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小編的世界 優質文選 美食

伊能靜的飲食習慣,網友覺得太矯情,看了她曬的美食:活該你年輕


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2020年9月07日 -
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百家榜創作者,金芒計劃簽約創作者,優質創作者,美食達人

伊能靜被采訪時,被問到每年在保養上的花費,她回答7位數,七位數就是就是上百萬啊,對於我們普通人而言,這個簡直就是天價,很多人一輩子也掙不到這個數,而伊能靜把上百萬的錢都花在了臉上。保持年輕除了外在保養,但她平時的飲食習慣也功不可沒,據說伊能靜生活當中從來不碰高糖,冷飲,還有各種零食,自制力非常好!

伊能靜平時除了運動,她認為飲食也是最關鍵的,用粗糧代替精致澱粉,基本上她的主食都是,南瓜、紅薯、玉米等,這些吃了能管飽也不容易長肉。除了這些,減脂要做到低糖飲食,也就是要控制好一天糖分的攝取量,糖分是我們身體中所必需的一種營養物質,但是過量攝取就容易引起肥胖。

伊能靜跟她婆婆曾經參加過一檔綜藝節目,在節目裏伊能靜的飲食習慣,基本是一日三餐都會吃,早上的話吃得很清淡,基本上就是一碗白米粥或者是水餃,然後在搭配一些水果,經常吃的是沙拉,難怪很多網友看了她的一日三餐,心裏終於明白:臣妾做不到,肉還是長著好了。

除了低糖飲食,減脂期間蔬菜一定不能少,比如蘆筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、胡蘿卜、菠菜、豆芽這些膳食纖維就特別多,吃了能管飽還能清腸道呢。清炒蔬菜或白灼都是很好的選擇,盡量低油低鹽。

而平時經常吃的水果要避免糖分高的,比如葡萄,榴蓮這些都是糖分和熱量特別高的,我們要多吃蘋果、火龍果、草莓、櫻桃、橙子、桃子、梨這些中性些的水果,還要避免水果罐頭,那些簡直就是熱量炸彈!

肉類可以吃雞胸肉,牛肉和海鮮,他們的蛋白質很高,脂肪很低,能給身體補充適量的蛋白質還不會吃胖,這些也是很多健身人士餐單裏的食材,要學會吃才能吃著瘦。

主食上除了可以多吃粗糧,我們還可以選擇用糙米、燕麥、藜麥來代替大米,精面。用糙米、白米、藜麥混合,白米有能量、糙米高纖、藜麥有蛋白質,一鍋飯已非常營養,吃著能飽也不容易長肉,保持年輕的體魄和外貌,除了保養和飲食,適量運動也很重要。伊能靜的飲食習慣,網友覺得太矯情,但看了她曬的美食:很多網友覺得這樣的堅持太不容易,紛紛說活該你年輕!如果讓你堅持低糖飲食,放棄奶茶和所有重口味的食物,你能堅持下去嗎?歡迎留言區曬出你的減脂餐,和饞貓一起探討哦!