傷肝的“食物”公布，想肝好要遠離，不少人都愛吃，家家戶戶都有

健康管理師，健康達人

今年35歲的小陳，最近上班時總是感覺腹部微痛，渾身無力，妻子對於他的情況十分擔心，在她的陪同下一起來到醫院檢查，到達醫院後，小陳做了全面的檢查，結果顯示，肝區有明顯異常，最終小陳被確診為肝硬化。

醫生感歎：幸虧來得及時，如果再拖下去，可能就會發生癌變。

據了解，小陳在工地上打工，十分喜歡喝酒，幾乎每天下班都要喝一點，而且他最愛吃的涼菜就是涼拌木耳，為了方便省事，他總會買一些已經幹的木耳，用熱水泡後就可以食用，而她妻子在家帶孩子又有很多家務要做，沒空幫小陳准備涼菜，於是小陳經常一次性泡發許多放在冰箱內直接食用。

醫生歎息：比熬夜喝酒更傷肝的食物，竟是這種涼菜

一般市面上的香菇，銀耳，木耳等都屬於菌類食物，其口感較好，營養價值較高，很受廣大人們的喜歡。

很多人都會提出疑問，為什麼木耳會傷肝呢？其實不是木耳本身傷肝，而是食用的方法不對，導致對肝髒造成損傷。

正常情況下，木耳只需要泡發20到30分鐘即可，但是有些人懶人一次性就會泡一大盆，一連泡上幾天，總感覺放在水裏，不會有什麼真菌細菌滋生。

但是他們不知道的是，木耳泡發久了會產生一種真菌為黃曲黴素，此毒素進入人體後，對肝髒有很大的損害，嚴重時可能會導致肝組織纖維硬化，最終導致肝硬化或癌變。

當身體出現這3種現象時，應盡快檢查肝髒是否健康

1、乏力

很多人在長時間工作或幹重活後感到過度勞累乏力，但休息一段後會有所緩解。

如果肝髒受損，體內的轉氨酶會相對升高，並且合成膽堿脂酶的能力也會大幅度下降，而膽堿脂酶對神經和肌肉起到結合作用，如果這種酶數量變少，會導致兩者之間的結合受阻，出現嚴重的乏力現象。

2、右腹部疼痛

很多肝病患者在未檢查出病症時，都會存在這樣的問題，總感覺自己的右部疼痛，卻又找不出原因，這是因為他們沒有檢查對部位，這塊區域屬於肝髒區域稱為肝區，如果肝髒內有腫塊出現，或肝組織肝細胞受到嚴重的損害，就會出現肝區疼痛現象。

如果這種情況得不到改善，腫塊不斷增長，會牽涉肝包膜或壓迫周圍器官，導致疼痛發炎，進而產生疼痛。

3、經常腹瀉

很多人都經曆過拉肚子這種現象，一般偶爾拉肚子屬於正常現象，如果出現經常性腹瀉，可能會是肝髒受損引起的，應提高警惕。

肝髒具有分泌膽汁的作用，膽汁在體內主要是協助腸胃消化食物，健康的肝髒分泌膽汁量完全可以滿足腸胃所需，如果肝髒受損後分泌膽汁的量就會急劇減少，此時會出現食物不能及時消化，繼而出現腹脹腹瀉，還會伴有幹嘔，惡心等症狀。

經常做這兩件事，肝病與你越來越遠

1、多喝水

喝水不僅對我們身體有很大的好處，對我們肝髒排毒也有很大的幫助，水是我們人體必不可少的成分之一，經常喝水，有助於身體健康，如果喝水時，加上一些養肝護肝的小植物，可以起到很好的效果。

中醫推薦養肝食療方：菊苣、白茅根、牛蒡根、枸杞、蒲公英、決明子、菊花組合在一起九綠康青幹

菊苣：肝細胞的活性，減少肝內垃圾、增強人體抵抗病毒的能力。

枸杞：保肝解毒，促進脂肪的分解速度，滋補肝腎，減少肝髒損傷。

蒲公英：減輕肝髒損傷幾率，提高肝髒抵抗外來病毒的能力。

決明子：清肝明目，提高脂肪分解，及時修複受到損傷的肝細胞。

白茅根：促進脂肪分解速度，減少肝內的脂肪含量，提高肝組織。

再加上、牛蒡根、菊花每天堅持喝，肝髒會越來越好。

2、多運動

經常鍛煉的人，身體很少生病，經常體育鍛煉也是養肝的主要途徑之一。

堅持鍛煉可以很大程度上提高人體自我免疫力，並且有效的促進肝髒排毒，加快身體代謝，強化體魄，使身體減少病毒的“侵害”。

提醒：肝病患者不宜做劇烈的活動，如果做激烈的活動超越身體極限，會對身體造成很大的負擔，建議身體不好的人，經常做一些輕緩的有氧運動，如快走、慢跑、騎車、太極等。