河大健身學姐王詩意，用舞蹈和瑜伽塑形美體，大長腿讓人羨慕

王詩意在周口長大，從很小的時候她就非常喜歡跳舞，有的時候看見別人家的女生在跳舞，她就偷瞄著看著人家跳，自己背後也會模仿著跳，上了藝術高中之後的王詩意更是表現出了異於常人的舞蹈天賦。

再加上王詩意本身的身體先天優勢非常強，不僅身材比很多女生都要好，而且腿也很長，這就讓她在跳舞的時候動作顯得非常優美，讓很多女生都羨慕不已，參加各種舞蹈類的比賽，總是能拿第一名，所以這時候的王詩意顯得有些膨脹了。

因為自己在高考前的武漢之行中遇到了一個令她能夠恨一輩子的舞蹈老師，所以王詩意當時決定，一定要考上中國最好的舞蹈學校，很快一二三榜成績都下來了，王詩意非常優秀，但迎頭而來的巨額贊助費讓王詩意打消了報考舞蹈學校的念頭，轉而報考河南大學，並成功錄取。

畢業後的王詩意一直都在從事著舞蹈鍛煉，為了讓自己的身材變得更加柔軟，因為只有當自己的身材變得柔軟了之後，她的舞姿才會變得更美，所以舞蹈房的健身教練經常會幫助王詩意拉筋，看王詩意的表情就知道有多麼痛苦了。

鍛煉舞蹈也不是一件輕松的事情，並不是說只需要記住一些舞蹈動作就可以了的，我們還需要鍛煉身體，王詩意鍛煉舞蹈動作之餘，就經常去健身房鍛煉身體，塑造更好的身材，讓自己的身材時刻保持迷人的苗條狀態。

保持身材的方式有很多，但是小練老師猜想很多女生都想做的是減肥瘦身，有一項運動既可以減肥瘦身，還可以保持身材苗條，這個運動就是瑜伽，如果你現在就在堅持著鍛煉瑜伽體式的話也不要緊，下面跟著小密老師多學習及個瑜伽體式不是更好嗎？

動作一：簡易魚式

動作要領：彎曲腰部關節，讓臀部肌肉自然坐在瑜伽墊的中間位置，之後雙腿自然伸向瑜伽墊的尾端位置，深呼吸數次，之後將右腿彎曲，立起來放在左腿的左側，左腿依舊處於繃直的狀態，之後將上半身向右扭轉，右臂放在身後撐住身體，左臂彎曲抱住右腿。

動作二：排氣式

動作要領：順著上一個瑜伽體式，我們可以直接平躺在瑜伽墊上，身體放松，之後將雙腿膝關節彎曲，讓雙膝向上彎曲，同時用雙手手臂抱住雙腿小腿即可。

動作三：挺屍式

動作要領：放松全身也是一個值得學習的地方哦，整個身體完全放松平躺在瑜伽墊上，之後將繃直的雙臂分別向左右兩側分開伸展，雙腿也同樣繃直並且向左右兩側分開伸展。

王詩意是一個天生跳舞的好苗子，剛好她又非常喜歡跳舞，所以她能夠在舞蹈這條路上越走越遠，同理，如果你能夠找到一個能夠讓自己感興趣的事業，並且為之奮鬥，相信你也可以變得很優秀的，就像健身一樣，你付出了汗水和時間，身材自然會以變瘦來回報你，所以說女生身材胖點沒關系，你要學會。