李時珍說世間第一補物是粥，這3碗養生粥，常喝皮膚嫩白清肺明目

歡歡愛美食123

我們要保持平和的情緒，心情舒暢，保護好我們的肝髒。生命在於運動，經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生，去邪扶正。我們要有規律飲食習慣來保護我們的脾胃，脾胃為後天之本，所以養脾胃對養生有好處，清淡飲食有利於脾胃。李時珍說，世間第一補物是粥，今天就來分享3碗養生粥，早晚常喝，皮膚嫩白，清肝，清肺，明目。

第一碗粥是，養心補血粥，桂圓蓮子糯米粥

桂圓肉30克，蓮子30克，糯米50克，將蓮子用清水泡發，糯米洗幹淨，把這些食材一同放入砂鍋加入適量的水，熬煮一個小時。早晚喝一碗，身體倍兒棒，桂圓養血益氣，糯米健脾益胃。

第二碗粥是：清肝明目粥，菊花，銀耳，紅棗糯米粥

三個銀耳，菊花適量，紅棗，用水泡發一個小時，糯米洗淨，把銀耳撕小塊，這幾樣一同放入砂鍋放適量的水熬煮一個小時。銀耳滋陰養生，菊花養肝明目，紅棗補血養顏，早晚喝一碗身體更健康。

第三碗粥是：潤肺美白粥，白合，淮山粥

百合50克，淮山50克，糙米150克，冰糖適量，一同放入砂鍋熬煮一個小時。此粥具有鎮靜止咳的作用，淮山營養豐富同時具有清肺補腎之功效。此粥適用於肺燥，肺氣腫的人食用，養生效果很好。

有時間的朋友可以煲碗，犒勞下我們的身體，讓我們更年輕更有活力哦。

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