健康養生，多吃水果，這五種水果堪稱養生“神器”

養生早談

要想在秋季養生補水，推薦多吃以下五種水果，效果很好：

1.香蕉

大部分人認為，香蕉人人都吃過，不見的果肉有多少水分，這哪能補水？其實香蕉吃起來雖然並沒有多少水分，但是它對身體補水還是很有效果的。更重要的是，吃香蕉可以幫助精神虛弱的人有效避免出現悲觀和沮喪情緒，並在一定程度上保持鎮定和快樂的心情。主要是因為它可以增加人體大腦中令人產生愉悅感的的5-羥色胺的含量。研究表明，抑鬱症患者大腦中5-羥色胺的含量低於普通人，秋季養生保持一個健康愉悅的情緒是非常重要的，它在可以直接影響到人的身體健康。

2.草莓

多吃草莓可以更好地培養耐心，並能夠有效給身體補充維生素。吃草莓可以提高個人的耐心，草莓屬於低矮草莖植物，在生長過程中很容易被汙染，所以要耐心地去把它徹底清洗幹淨。具體的清洗步驟：首先先摘下葉子，然後用流動的水進行沖洗。然後再在鹽水中浸泡5-10分鐘，然後再放入冷水中浸泡1-2分鐘，這樣就可以放心食用了。這樣既幹淨衛生，又營養美味，更重要的是可以最大程度地給身體補充水分，而且還能給身體補充足夠的水分。

3.火龍果

適當多吃火龍果，可以有效減身體輕重金屬中毒的情況。火龍果富含獨特的營養成分，對人體健康非常有益。這類營養物質包含植物性白蛋白和花青素，這在普通植物中是很少見的，而且還富含維生素和可溶性膳食纖維。尤其是植物性白蛋白，它是一種黏性和膠體物質，對身體裏的重金屬具有很好的排毒作用。既能給身體補水，又能給身體排毒，兩全其美。

4.葡萄

多吃葡萄以增強身體免疫力和抗衰老。葡萄非常適合懶惰的人，因為最健康也是最有益的吃葡萄的方法就是不剝皮吃。葡萄皮和葡萄籽實際上要比葡萄肉更有營養。紅酒比白葡萄酒更健康的原因是這類酒是葡萄連皮一起釀造的。國外著名大學的研究人員還發現，葡萄籽富含提高身體免疫和抗衰老物質，而且其中的85％進入人體後就很容易就會被身體吸收和利用。

5.梨

多吃梨對於身體器官是非常有好處的。梨是一種可以讓人活潑並充滿活力的一種水果。它的水分非常充足，而且還富含維生素a，b，c，d，e和非常重要的微量元素——電，可以維持細胞組織的良好狀態，淨化並清潔器官，還可以軟化血管，並促進血液將鈣運輸到骨骼乃至全身，也就是促進身體的血液循環。對於秋季健康養生來說，梨絕對是一個非常好的選擇。但是還需要注意的是，吃梨的時候，一定要盡量緩慢咀嚼，這樣才可以讓身體獲得更好地吸收。

水果，美味又營養，而且老少皆宜，絕大部分年齡層都適合吃。對於秋季健康養生，給身體補水水果更是極佳的選擇。雖然水果的好處很多，但是需要注意的是，一定不能吃太多。而且這類補水的水果大多數屬於涼性，脾胃不好的人，一定要適當吃，不能吃過量，不然不僅不能起到健康養生的效果，還有可能會給身體帶來極大的健康隱患。