越南姑娘偏愛歐美系身材，2年練就翹臀，“功夫不負有心人”

intuition健身匠

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但隨著健身在全球的推廣，越來越多的亞洲姑娘們也開始欣賞並且接受歐美人的審美，比起從前“以瘦為美”的觀念，有不少喜歡健身的女性也開始向“歐美系”身材進發。

今天要分享給大家的就是一位來自越南的健身姑娘，從一個健身小白一步一步走到健身網紅的故事。她的名字叫jessica，曾經的她也總是為減肥而苦惱，而現在卻成了讓人羨慕的健身博主，這條路jessica走了兩年。

跪姿側抬腿

彈力帶深蹲

除了訓練，飲食也是重要的一環，不管是要減脂還是增肌，飲食的作用占絕大部分，而jessica在飲食方面也是十分講究，高熱量的混合物她從來都不會碰，平時也是以優質的碳水、脂肪和蛋白質為主，而且對進食量也把控得非常嚴格。

我們都知道，翹臀的打造，要比腹肌或者馬甲線困難多了，沒有時間和訓練量的累積，幾乎不可能成型，經過兩年的訓練，jessica終於將原本扁平的臀部鍛煉成了挺翹卻不誇張的翹臀，真的是“功夫不負有心人”。

寫在最後：

不管你想要哪種身材，纖瘦苗條或者前凸後翹，都需要飲食和運動的配合，健身不是一朝一夕就能看到成果的事，你要有耐心。

（圖片來源於網絡，侵刪）