如何戰勝職場拖延症？（乾貨）

葛曉惠

優質創作者

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一，什麼是拖延症

拖延症（procrastination）指在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的行為，是一種普遍存在的、有害的自我調節失敗的形式。拖延症的人會因為要開始或者要完成任何任務或決定而感到焦慮，從而將拖延作為應付這種焦慮情緒的形式。

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二，職場上拖延症造成的原因

造成職場上拖延症的成因有很多種，有時甚至幾種原因的疊加。有個人性格或心理的因素、有周圍環境的原因，也有習慣性拖延。

1. 對完成重要任務的畏難心理。
譬如，有些銷售指標調整後，需要更努力、花心思才能完成。出於對自己完不成指標的焦慮，有些銷售人員寧願選擇躲懶到快餐店打遊戲，也不願嘗試不斷開拓新用戶來努力達成指標，用麻痹自己拖延投入工作來應付畏難心理。

2. 對工作上獎懲機制不滿，用拖延方式來消極抵抗公司制度。
有些員工喜歡算小賬，如果他認為他付出與收入不劃算的時候，他就會用拖延來應付公司的獎懲機制。

3. 也有不少員工從小就養成拖延習慣，不管什麼事不到最後一刻不動工。
趕得上就趕，趕不上就爛尾。這樣的壞習慣一種沒有得到糾治，就這樣在工作上他也是實施拖延，很多事情拖過了也就拖過了，對他而言少幹一件是一件，就賺到了！

4. 工作環境上的影響，對很多自制力不那麼堅定的員工來說是超大的。
當周圍一片拖延症同事的榜樣下，很快就沒有人願意去主動完成任務指標。

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三，職場上拖延症導致的各種後果

職場上拖延症會導致工作進展緩慢、各項任務指標無法完成，自身的收益和被上司的信任感直線下降，慢慢失去各種職場發展機會，逐漸淪為職場邊緣人。

當然，由員工推延造成的損失公司也會有，公司為了擺脫拖延症員工帶來的利益傷害，首先會開除這些不能勝任工作的人。到頭來最承擔不起損失的依舊是那些拖延症嚴重且屢教不改的員工。

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四，如何戰勝職場上的拖延症

1. 改變已有的認知

運用一些積極的心理暗示，突出完成任務的成功體驗，弱化對工作難度的恐懼心態。一個能出色完成各項任務指標的優秀員工，他內心往往有對成功的執著渴望。

2. 用積極的心態強化自信心

在職場上自信的人是無懼工作上任何難題，即使受挫也會積極尋找應對方法。另外，自信心是最好對付焦慮的方式。

3. 在職場上學會嚴格自律非常重要

完成工作上的自律、職業道德的自律、個人言行品行上的自律。通過加強個人自律，把工作任務嚴格按事先的時間表進行，化繁為簡的一步步完成。

4. 提高自身的業務水平，把任務中的疑難雜症變成自己擅長的工作

我們所有的拖延症細思起來都是因為搞不定，搞不定就產生厭煩抵觸情緒，最後時間交不了差就有了焦慮心理。所有的都是一環扣一環的，源頭還是自己能力水平不足，難以完成造成。

平時花時間花精力多投入在專業知識和技能的學習上，把自身業務水平提高後，所有的事也就容易完成，也不會去拖延執行任務了。

5. 職場上的群體監督

通過大家友善的鼓勵、幫助和鞭策，大多數人是能戰勝拖延症的。

總之，解決職場上的拖延症還是有很多方法的，關鍵還是要看你想戰勝它的決心，如果你不想破罐子破摔，戰勝拖延症從現在開始，通過嚴格自律、調節心態、管控好行為，你一定能戰勝拖延症！

作為一個在職場努力工作了20多年的職場資深人士，我非常願意和大家一起分享我的職場經驗與案例，幫助大家走出職場困惑。我是葛曉惠，歡迎大家在評論區交流各自的職場心得和疑惑，我也會將盡力解答大家的疑惑，謝謝！