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小編的世界 優質文選 美體

18歲越南辣妹,身材沒得說,現在的健身女孩了不得


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2020年11月27日 -
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健身kingdom

健康達人,優質創作者

這位姑娘看起來身高並不是特別的高,不太符合小編對於女神的標准,但是身材卻非常符合,尤其是她的臀部線條。

因為越南姑娘在穿上修身的連衣裙之後,很明顯從側身來看,她的身材曲線非常的性感,是典型的s型身材沒有誇張,比例剛剛好。

這樣的身材或許更加適合亞洲的女性朋友,而歐美女性的沙漏型身材未必就符合亞洲人的審美,也未必適合每一個亞洲女生。

為了能夠練出s型身材,這位越南姑娘平時可沒少下功夫,她把自己的關注點放在了下半身的訓練,一方面是進行腰腹訓練,另外一方面進行的是一個臀腿訓練。

在腰腹訓練的動作裏面,她尤其喜歡平板支撐這個動作,這個動作她每天能夠堅持大概做兩分鐘到5分鐘左右的時間。

開始的時候跟大多數人一樣,她30秒鐘都堅持不到,但是從她開始做這個動作的時候,一點一點的在要求自己,從以前的不到30分鐘到現在的能夠堅持幾分鐘,已經是非常大的進步了。

在做平板支撐動作的時候,她提醒大家,一定要收緊腹部核心,感受到核心發力,這樣才能夠充分鍛煉到我們的核心力量。

除了平板支撐這個運動之外,她還喜歡卷腹運動,因為通過卷腹運動,她覺得自己的腹部肌肉得到了很好的訓練,以前自己還是肚子上有脂肪的,現在,她更是擁有平坦的小腹。

針對臀腿的訓練,她最喜歡的運動形式就是深蹲練習,深蹲練習,她知道是有可能是導致大腿變粗的,但是她依然很喜歡這個運動,因為她從來不擔心自己的大腿變粗,她反而覺得腿粗一點會有魅力。

每天基本上她會做大約三組的深蹲訓練,每天的數量基本上在90次左右,剛開始的時候會覺得有點困難,但是慢慢的已經形成習慣了,反而剛剛好。

正是因為自己長期的健身訓練,才能夠練出如今這樣的s型身材曲線,確實是讓人欽佩的。

不知道在各位朋友心目當中,你們覺得這位越南的辣妹她的身材如何呢?