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小編的世界 優質文選 美體

21歲德國性感嫩模,金發碧眼,健身多年身材曲線優美


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2020年12月04日 -
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健身夏令營

今天給大家介紹的是一個歐美的美女,她叫布萊特,她是一個德國人,今年才21歲的,她已經是一名健身模特了,身材高挑,足有1米68,因為健身的原因,擁有很完美的身材比例。長相是父母給的,那麼身材只能通過後天的鍛煉做得到,布萊特對於自己的鍛煉要求很高,在空閑的時間她都會在健身房裏訓練。

身體平趴在瑜伽墊上,雙腿並攏放松,雙手放在耳朵上或者交叉背在身後,利用背部力量使自己的上半身抬起,這個動作主要訓練自己的背部,使自己的背部看上去更加性感有型。

3、仰臥起坐

身體平躺在瑜伽墊上,雙腿並攏彎曲,腳面著地,雙手抱在耳朵上,利用腰腹力量抬起自己的上半身,這個動作比較容易鍛煉出馬甲線。

4、臀橋運動

身體平躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲並攏,腳面著地,雙手放在耳朵旁,利用臀部力量抬起自己的身體,這個動作主要訓練自己的臀部,使自己的臀部變得緊致有形,對於女性朋友來說比較容易練出蜜桃臀。

以上所說的幾種動作,在家就可以鍛煉,在鍛煉的時候,最好配一個仰臥起坐輔助器,使用仰臥起坐輔助器做這幾種動作比較安全方便,我給大家推薦的這款仰臥起坐輔助器材質耐磨,攜帶方便,使用起來也比較簡單,只需用下面的吸盤吸附在地上就可以了,吸力比較大,完全可以支撐起自己的身體,大家可以放心使用。

結語:大家是不是也想像布萊特一樣練出屬於自己的完美身材,那麼就根據我以上所說的幾種動作快來進行練習吧,只要堅持下去就能練出屬於自己的完美身材。