小編的世界 優質文選 美食
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2020年12月15日 -
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糖友三餐
裁判員,美食達人
做法:
1、將雞蛋打入碗中,加食鹽和胡椒粉攪拌均勻。
2、處理西蘭花:先用小刀把西蘭花切成小朵放入盆中,加適量食鹽浸泡一會,然後淘洗幹淨。
3、處理基圍蝦:直接去掉蝦殼和蝦線,把蝦肉沖洗幹淨,放進鍋中用水煮熟。
4、將處理好的西蘭花和基圍蝦倒入雞蛋碗中,攪拌均勻。
5、給碗蓋上保鮮膜放進微波爐,加熱一分鐘。
6、到時間後取出充分攪拌,再次蓋上保鮮膜、放進微波爐加熱三十秒。
打開微波爐的一瞬間,香氣撲鼻而來!裝盤就可以食用了。
秋葵魷魚須
食材:
秋葵100克左右、魷魚須200克、蒸魚豉油少許、食用油、蔥、姜、幹辣椒適量。
做法:
1、將秋葵清洗幹淨去掉頭尾,切成兩厘米左右的小段。
2、買好的魷魚須處理幹淨,下鍋焯水。
3、把秋葵和魷魚須擺放在盤子裏,放進蒸鍋蒸制三分鐘。
4、蒸好後取出,擺上切好的蔥絲、姜絲、紅辣椒絲。
5、鍋中燒適量食用油,潑在配料上,再倒上一點蒸魚豉油就大功告成了哦。
怎麼樣?好看又好吃,是不是特別有食欲呢?
不過大家一定要控制好總量!
我們在控制糖分的同時,攝入足量富含蛋白質的肉類、魚類、雞蛋與豆制品,把它想象成加減法,維持增加現有的肌肉量。
平時多看看、多聽聽、多學學,受益的還是自己!
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