職樂｜職場中，你失控過嗎？

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工作中的情緒衰竭，又稱作職業倦怠。

一個人長期的從事某種職業，日複一日，年複一年。仿佛在20幾歲，就能一眼望到頭。

如果長期在工作中，遭受挫折和打擊，則會對工作慢慢失去信心，甚至厭倦。

在日後的工作中，更加難以提起興致，打起精神。

而如果在職場中，情緒不能自控，或者穩定。職業生涯會大大受阻。

克服或減輕，情緒衰竭和職業倦怠的建議：

1. 調整工作節奏

如果壓力過大，已經到了極限，承受不住，適應不了。

可以先向公司內部，尋求幫助或者調整工作量。

如果公司內部無法協調，需要重新評估一下這份工作適不適合自己。

可以休假調整，換崗，或離職修養。

2. 遠離焦慮源頭

有些人，總是帶給你無形的壓力，讓你喘不過氣。貶低你，打壓你，排擠你。久而久之，也會產生自我懷疑。

遠離那些給你重壓的源頭，給自己留出呼吸空間。

3. 及時調整目標，計劃

不要給自己設定過高的目標，要求。且需要把目標計劃拆解成非常小的單位，更利於完成，達到預期。

目標的設定，需要由小到大，由易到難。信心是在一步一步的經曆上建立起來的。

4. 不要與他人攀比

不要拿自己的短處與別人的長處相比，每個人都有自己的優勢。

我們需要靠近優秀的人，潛移默化中，讓自己變得更優秀。

5. 職業生涯審視

如果你看不到職業發展的希望，不知道未來的路怎麼走。適當停下來，思考一下方向。

做一個職業生涯規劃，分析一下自己的優勢，愛好，能力特長。選擇一條合適的道路。

6. 保持健康體魄

身體健康是最大的財富。作息規律，健康飲食，強健體魄。可以適當抵禦壓力，有效緩解情緒衰竭。

7. 多交朋友

有些事，與他人傾訴可減輕壓力，緩解焦慮情緒。

#情緒壓力管理#