她是網紅健身模特，顏值與實力兼具，身材十分吸睛

健身啟動吧

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巴拉哈非常熱愛運動健身，這已經成為她日常生活中不可或缺的一部分，健身時她會有針對性地進行各方面的鍛煉，分時間段的健身讓她生活有規律、有目標。鍛煉結束後還會享受桑拿，所以對自己的身體照顧得可謂是無微不至了。

除健身外，她還非常注重自己的飲食，平時都是自己早飯，少食多餐也是她保持身材的一個良好習慣，她非常享受健康的飲食帶給她愉悅的感覺，生活和工作可以很好地區分開來，讓她有一個非常好的狀態。

巴拉哈的生活除了愛運動健身外和健康飲食，處處都充滿了藝術氣息，她熱愛詩歌和音樂，每一個都成為了她最美好的回憶。每周會有六天進行舉重和有氧運動的鍛煉，把時間安排的規律而又充實。

沒一個女生都會做自我護理，這樣可以增加女生自信心，巴拉哈每周都會對頭發和皮膚做護理，但是健身鍛煉的時候她從來不化妝，只是簡單的護理一下。

她有著自己的生活態度，無論生活多麼的艱苦，相信自己，保持微笑，成功總會來到，因此她會在社交媒體上積極分享自己的生活和健身方法。

健身要注意的五件事

1.首先要注意自身的安全

運動健身是通過對身體產生壓力，塑造身體，但過度的運動會導致免疫系統下降，甚至會受傷、、睡眠紊亂、失去動力等，所以適當的運動對身體可以起到好的作用，否則過猶不及，所以一定要注意健身時的安全問題，用對方法，不要超負荷的運動。

2.注意卡路裏的攝入量

運動過程當中，要注意運動與營養的平衡，確保可以攝取足夠的卡路裏，為訓練中的身體提供充足的營養，為身體加油，這樣才可以促進肌肉的生長好修複。所以，飲食當中要注意營養素的平衡，可以吃些紅薯、香蕉、堅果、草食牛肉，還有多吃蔬菜和水果，這樣維持身體所需的碳水化合物、脂肪和蛋白質等。

3.休息和放松

運動健身也要注意勞逸結合，一般鍛煉後，要間隔6個小時左右，而高強度的鍛煉後要間隔時間更多一些，運動過後要有足夠的休息和放松的時間，保證身體可以在這期間可以恢複，否則會有受傷的危險。恢複時間的長短也因人而異，但足夠的睡眠對鍛煉還是至關重要的。

4.有針對性的鍛煉

運動健身不是隨便練練就行的，需要根據自己的目標來進行有目的性的訓練，每個人都有所不同，這需要根據各自的目標，設計強度水平和對肌肉群進行劃分有針對性的鍛煉。每次的鍛煉都要在一天的開始時就要有規劃，最大的有效的發揮健身的作用。通過對健身目標有效的規劃外，還可以分開時間進行不同的訓練。

5.徐徐遞進

健身鍛煉也是需要徐徐漸進，剛開始是新手的時候，不要逞強而超過身體的符合，通過慢慢鍛煉提高水平後，逐漸增加鍛煉量，不要給自己增加負擔。運動過程當中，身體出現任何的不適，要及時咨詢醫生專家。