中年婦女如何保持身材，這樣去健身，45歲後身材還算可以

有人會問肥胖是什麼樣的標准？事實上，肥胖不取決於體型，而取決於體脂。我們可以測量我們的體重指數。如果數值在18到24之間，則表示體重符合標准。如果超標，說明身體肥胖。如果你不想發胖，你最好要做下列事情用以保持你的身體年輕。

1、要有一個好習慣

首先，不能熬夜。隨著社會的發展，熬夜已經成為一種非常普遍的現象。有時候，它會變成喵星人而不是熬夜。有些人甚至說“夜生活才剛剛開始”。我們知道人體有特定的生物鐘。如果生物鐘紊亂，很難糾正。

1、手臂提拉運動，主要針對提拉肌肉

站立於瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，用手臂的力量將身體抬起，每天做3組20次。

2、腰腹提拉運動：特別針對“桶腰”

仰臥於瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹發力，提起雙腳，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

3、核心訓練：進階版

兩腳踏地，兩手緊握，將雙手緊扣在胸前，依靠腰腹部和腿發力，同上提，每組15次，每天做2-3組。

拉線的簡直不要太優秀，物超所值：

拉力器采用4股彈性乳膠管，更堅固耐用，怎樣拉才不斷，回彈性更好。

結語：這樣一個多功能拉力器，方便攜帶以及收納，不管是出門還是居家，都不會占用太多空間，如果您沒有時間去健身房，但又想擁有馬甲線和不過百的身材，那就一定不能錯過這個神奇的小型家用健身器械。我們還是把肉和蔬菜結合起來，這樣身體會變得更健康。女性只要年輕，就是對自己最好的，先愛自己，再讓別人愛你。你認為女人應該有什麼樣的生活方式？