吃花生是升壓還是降壓？血壓高的人能天天吃嗎？看完可能就明白了

李醫生講科普

醫生，健康達人

一、花生營養價值這麼高，高血壓人群吃了會引起血壓下降還是升高呢？

花生不管是花生殼還是花生仁，都具有著降血脂和降血壓的作用，同時花生當中還附有大量的膳食纖維，因此花生還可以降低人的膽固醇。花生是一種含有豐富營養的食物，花生裏面包含著大量的維生素，蛋白質和豐富的膳食纖維，還有人體所需的微量元素如鎂，磷，鉀等。

盡管花生含有豐富的脂肪，但是還有很大一部分都是一些不飽和脂肪酸。這種脂肪酸是對身體健康很有益的一種脂肪，這種脂肪酸對於我們血管的健康非常有益。因此有高血壓的患者其實是可以吃花生的，花生還能夠有效的幫助控制血壓，不過要適當地進食花生。

二、吃花生時還需要注意這2個注意事項：

1、 去掉花生皮

不過要值得注意的是高血壓的患者，在吃花生的時候，最好是把花生的皮給去掉，因為花生皮裏還有較高的脂肪，如果血壓高的患者吃了太多帶有皮的花生的話，就很有可能引起血管的並發症甚至心血管疾病，很不利於我們控制自己的血壓。

2、 吃花生的可以吃水煮花生

如果想要更好的控制血壓，可以適當的吃一些水煮的花生，而且要避免吃油炸的花生，還有，也不能吃過多的帶殼花生，因為花生裏面其實還是有一大部分是脂肪的，如果高血壓的人吃得太多，那麼就會容易造成血壓高的人體內的脂肪堆積，不僅僅對高血壓會有影響，甚至還有可能會導致身體的肥胖，因此平時日常生活當中，患高血壓的人一定要多注意，不要每次吃花生的時候吃太多。

三、除了花生之外，生活中還有什麼食物能夠輔助降血壓呢？

1、洋蔥

洋蔥具有殺菌消炎的功效，同時它還能軟化我們的血管，對降血壓也是有好處的。

2、西紅柿

西紅柿中含有豐富的鉀，這種堿，可以幫助我們的腸胃進行分泌消化，還對降血壓有一定的作用。

3、 芹菜

芹菜當中含有大量的微量元素，例如碳水化合物，蛋白質之類的，它能夠幫助我們人體，分別為葉，增加我們的食欲，如果經常吃芹菜，特別是芹菜上的芹菜葉，那麼對於我們，平時治療動脈硬化和高血壓都有很大的好處，並且都能夠起到預防的效果。

四、除了飲食上調理之外，在生活中還要注意這兩件事情

1、戒煙戒酒

吸煙有害健康，喝酒傷肝，所以我們高血壓患者應該要注意要戒酒戒煙。

2、多喝水，嘗試調理血壓的茶飲

在這裏建議高血壓患者在平時的時候要注意多喝水，因為喝水可以促進我們體內的血液循環，並且清理我們血管中的毒素垃圾。還可以在水中加入一些食材如苦丁，大麥，甘草，羅漢果，蒲公英等，這些食材都能夠起到保護我們的心腦血管的作用。原理如下：

蒲公英：
清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏

苦丁：
清熱解毒、祛風除濕、活血化瘀、除煩止渴

薄荷：
發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱

結語：對於血壓高的患者，除了我們要在平時的飲食和作息上多加注意之外，還要在平時的日常生活當中，適當的進行一些運動，還要改變自己平時的作息習慣，多加運動不止可以緩解高血壓，還能夠促進我們人體的血液循環。要在平時養成早睡早起的習慣，注意不要太操勞，多加休息，養成一個健康的身體。