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小編的世界 優質文選 美體

韓國健身女神靠健身照片火遍全網,一起領略健身的奧秘吧


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2021年1月29日 -
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燃脂轉圈圈

這張照片是李燕花在參加比賽時的拍攝,可以看出,她穿著有高高的防水台的高跟鞋,一身天使比基尼,好像真的像是來自天國的天使。目光上移,絕美的容貌更是讓人垂涎不已,連小編都忍不住流口水啦。其實從整體來看,最引人注目的還是她的身材,完美的身材比例再加之健身的努力,使得李娜的身材更加得出彩。

而這張圖則是李燕花的半身照,照片裏的她手裏拿著小巧的咖啡杯,甜美可人的笑容掛在臉上,秀發自然垂下,灰色的針織背心把凹凸有致的身材完美展現了出來,這樣一個喝水的簡單動作也能把手臂的肌肉和線條呈現出來,真不愧是金剛芭比。

所以,身材的重要性大家想必也知道了吧,那麼怎麼才能像李燕花一樣擁有完美的身材呢?這就離不開健身了。其實對於一些偏瘦的人來說,增肌無疑是一個很好的選擇。今天,小編就為大家帶來一些增肌的好方法,大家跟我一起來看一下吧!

要想通過增肌來獲得完美身材,會吃、會練都不能缺少。

首先,會練。

大家平時處於沒有起伏波瀾的生活裏,身體也不會有太大的變化,長期的平穩和沒有外力的刺激都會使身體處於一個靜態平衡的過程,所以我們要給自己的身體創造刺激,也就是健身。

根據不同的人群選擇不同的方法哦。

新手小白可以進行深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、推舉等簡單的動作。不要小瞧這些動作,雖然簡單但是能夠最大化地帶動身體的肌肉參與到活動刺激當中。

有一點經驗的朋友可以進行重量的訓練,這樣會讓身體感受到重力對身體的施壓,然後就會需要很多的營養來維護肌肉的健康,促進肌肉發育。

其次,會吃。

在進行了訓練以後一定要吃點東西補充能量啊,這個時候可以吃一些高蛋白的食物,比如蛋白粉再搭配一點水果,這樣既能夠增加身體所需要的營養,又能夠解膩清新腸胃。

如果是在訓練之前,可以在正餐的時候增加一些牛奶和雞蛋,不需要太多哦。

結語:希望大家都能夠從這兩個角度更好地輔助大家進行健身,早日成為魔鬼身材!