養生先養脾，脾胃好才是真的好！

繭艾手工艾條

蘄春縣益天然蘄艾科技有限公司官方帳號

導致脾胃受傷的主要4方面

①長期的飲食不節，勞傷脾胃

食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五髒六腑，因此說：傷脾的壞習慣主要和飲食有關。長時間的不吃早餐、晚飯等也會影響脾胃活動節律，致使功能失調。生冷的食物會帶著寒氣進入體內，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓對它的傷害很大，暴飲暴食也是傷害脾胃的主要原因。

②久坐少動，傷肉傷脾

中醫認為皮、肉、筋、骨、脈各有所助。其中“脾主肌肉四肢”，如果久坐而不動，會使脾髒功能受損，從而導致肌肉萎縮，許多人在久坐後會感覺身體困倦就是這個道理。

③思慮過多，傷肝及脾

中醫認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷氣血，導致氣血不足。怒則傷肝，肝髒失於疏泄，肝髒傷及脾胃，也會引起脾胃功能虛衰。從而也會影響食物的消化和吸收，所以保持心情愉悅尤為重要。

④藥物影響，傷害脾胃

有些藥最傷脾胃，現實生活中，過多使用、濫用減肥通便藥、清熱解毒藥以及抗生素比較普遍，其實這樣最容易引起脾胃虛弱。

中醫認為，脾胃有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾濕”的問題。艾灸具有健脾和胃，溫經散寒，補益氣血
等功效。

艾灸養脾胃

中脘穴：此穴位為人體任脈上的主要穴位之一，在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。主治：消化系統疾病等，如腹脹，腹瀉，食欲不振，精力不濟，胃痛等一切胃疾，起到調胃補氣，化濕和中，降逆止嘔之效。

（中脘穴）

神闕穴：即為肚臍眼。可治療胃炎，腸炎。具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸等功效。用艾火的藥力養護脾胃，效果很好。

（神闕穴）

足三裏：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。是足陽明胃經的主要穴位之一。可生發胃氣、燥化脾濕。長期艾灸可以健脾和胃，調中理氣，適合各種脾胃病變。和關元一樣，也是保健養生之要穴。

（足三裏）

飲食調理

除了艾灸以外食療也是養脾的好幫手，細嚼慢咽有利於脾胃的運化，中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃
，應適當吃點甘甜的食物，比如山藥、紅薯等，有條件的可以每天喝一杯丁香茶。

調理脾胃養生粥

黑米粥：准備好適量的黑米、大米、枸杞、紅棗和白糖。之後將黑米和大米分別清洗幹淨，再將黑米浸泡半個小時，再和其他食材一樣，倒入鍋中加水熬煮。等到粥煮粘稠之後，加入白糖調味就可以了。因為黑米具有補益脾胃的功效，所以經常喝黑米粥具有調理脾胃虛弱的效果。

南瓜粥：准備好1塊南瓜，適量的粳米。然後將南瓜的外皮刮掉，洗好後切成小方塊備用。再將粳米洗好，燒一鍋開水再倒入粳米和南瓜塊用大火煮熟，再小火慢慢熬煮，最後等粥煮濃稠了就可以出鍋食用了，對於清除胃火很有益處。