「育兒交流」嬰兒多大補鈣最好？寶寶什麼時候補鈣最合適？答案在這裏！

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6個月以下的寶寶正常吃奶一般不會缺鈣，不需要直接補鈣，只需要補充適量的維生素D，解決鈣吸收的問題。

寶寶出生2周左右就需要補充維生素D，0-1歲寶寶每天需補充400（IU）左右的維生素D，1歲以上寶寶每天需補充600（IU）左右的維生素D。由於配方奶中添加了維生素D，因此人工喂養的寶寶在補充維生素D的時候需要把這個也算進去。

6個月以後如果寶寶真有缺鈣問題，需要藥補(如鈣片)，一般補到2歲左右就可以了。一來寶寶2歲多以後戶外活動增多，皮膚受陽光照射後合成的維生素D增多。二來2歲多已經能吃各種各樣的食物了，鈣和維生素D的來源得以擴展。三來生長速度較以前減慢，佝僂病的發病率大大減低，故不必再投用鈣片、鈣粉等藥物鈣劑了。

2歲後食補(即多安排富含鈣質的食物，如牛奶、豆漿、綠葉蔬菜等)要繼續下去，持續終生。為孩子補鈣首先要增加餐桌上富含鈣質的食品，如牛奶是兒童補鈣的最好來源，100克牛奶中含鈣約120毫克；其次是鰻魚脊椎骨，它不僅含鈣量高，而且鈣磷比例與人體骨骼鈣磷比例極為接近，其中鈣質在人體內的生物利用率高於一般的鈣原料，易被人體吸收。另外各種豆類(特別是黃豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產品(如小魚、魚刺、小蝦皮、海帶等)都是鈣的良好來源。

對於缺鈣的寶寶除了服用鈣片以外，還應配合補充VD、多曬太陽，利於機體對鈣的充分吸收和利用。但曬太陽就能補鈣其實是一個誤區，曬太陽可以使人體內合成維生素D，可以促進鈣吸收，但不能合成鈣。人體99%是骨鈣，1%是血鈣，如果人體內沒有那麼多的鈣元素，就是天天曬太陽也不能補鈣。

鈣是一種有較強生理功能的活性物質，需要按照適合的量去補充，機體組織中鈣離子的缺少或增多都會引起不良生理變化。如鈣攝入不足會導致小兒佝僂病及大腦發良遲緩等，鈣攝入過量則易使小兒免疫力下降，感染多種疾病。

補鈣需注意的幾個要點

一是鈣不能與牛奶混在一起吃，這樣會使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，造成鈣質無法被機體所吸收。

二是不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃。因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。

三是無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收。俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物吃進以後，尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D，能促進鈣的吸收，所以一般補鈣同時建議服用維生素D並多曬太陽。葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等)等。

四是減少鈣流失。有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。另外菜肴過鹹，鈉鹽攝入太多而將鈣元素大量“排擠”出體外，同樣補鈣效果不好。

來源：青浦家庭發展

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