女人步入更年期，為何容易“失眠”？正在經曆的女性，麻煩你看下

品格養生

優質創作者

女人步入更年期，為何容易“失眠”？正在經曆的女性，麻煩你看下

首先女性朋友進入更年期之後，身體中的雌激素分泌水平會逐漸的降低，這樣就會導致內分泌發生失調，各種功能就會發生紊亂。

所以就會對人的植物神經系統造成很大的影響，容易出現睡眠障礙。女性朋友進入更年期之後，往往會伴隨著入睡困難，失眠多夢容易驚醒，醒來之後再也難以入睡等這些情況，這都屬於失眠的狀態。

除此之外，還有很多的女性朋友在日常生活中養成了不良的飲食習慣以及行為習慣，

比如睡前吃得太多、吃得太飽，這樣就會讓胃感覺非常的不舒服，加重失眠，而且還有些女性朋友在平時喜歡抽煙喝酒，睡前生悶氣等等，都會加重失眠的情況。一旦長期失眠對身體的健康是非常不利的，一定要及時的進行調理。

更年期的女性，不想受失眠困擾，吃2物，做3事，或能“睡得香”

吃2物

百合

更年期的女性朋友，如果不想受到失眠多夢的困擾，建議在平時可以經常用百合煲粥喝，這是一種非常滋補的食材，它能夠幫助鎮靜安神，抑制大腦皮層的興奮性，能夠讓人的身心變得更加的放松，提高人的睡眠質量。

除此之外，百合還能夠幫助清肺潤肺，讓人的呼吸變得更加的通暢，也能夠讓人的睡眠變得更好，同時還能夠有效的幫助美容養顏抗衰老。

小米

小米是家家戶戶必備的食材，它的營養價值非常的高，而且這也是一種非常好的寧心安神的食材。

女性朋友進入更年期之後，每天可以堅持喝點小米粥，不但清淡易消化，具有很好的健脾養胃的功效，同時它其中含有大量的色氨酸，也能夠有效的幫助促進褪黑素的分泌，提高人的睡眠質量。

做3事

調整好心態

女人進入更年期之後，由於體內的激素分泌水平發生紊亂，女性朋友的情緒往往得不到控制，經常因為一點小事就會變得異常的暴躁，但是不良的情緒反而也會加重失眠的情況。

還請女性朋友一定要調整好心態，因為每個女人都要經曆更年期，如果想要自己的更年期時間縮短，一定要保持樂觀開朗的心態，學會放松身心，不但能夠幫助提高睡眠質量，身體也會更加的健康。

規律作息

不想受到失眠的困擾，在平時一定要養成規律的作息習慣，規律的作息習慣會讓人體形成生物鐘，到了時間點就會不知難得想睡覺。

而且一定要記得千萬不要熬夜，因為熬夜會導致身體的內分泌更加的紊亂，身體的整體素質也會降低，所以一定要規律作息，保持充足的睡眠。

堅持運動

生命在於運動，運動不但讓身體變得更加的健康，而且對於緩解更年期的不良症狀也具有非常大的好處。

女性朋友進入更年期之後，一定要養成每天堅持運動的好習慣，這樣能夠有助於維持內環境的平穩，保持激素分泌正常，身心也會異常的放松，讓你睡得香。

俗話說：睡眠是最好的補藥，如果女性朋友進入更年期長期失眠，會嚴重影響到身體的健康，還請你一定要及時的進行調理。