瑜伽美女秀出緊致身材，體態優美無贅肉，瑜伽塑形美體

燃脂小陀螺

除了運動，任何不健康的減肥方式都是不可取的！這句話我深表贊同，因為運動瘦身首先不容易反彈，其次運動瘦身會讓我們在該減肥的地方減肥，讓突出豐滿變得更加物質，這在運動MM中尤為明顯，今天就來分享一下這樣的瑜伽動作。豐滿一點更漂亮？我經常練瑜伽4，不僅讓我變瘦，還讓我變得更物質！

站立和伸展型：進入站立姿勢，右腿向前伸直，向前邁一大步，左腳微微彎曲，保持雙腿站立，右手伸向右耳並舉過頭頂，左手向下伸直，手掌壓在左膝關節後側，上身向後彎曲至身體左側，打開胸部保持呼吸順暢， 把你的頭轉向右上，把你的右下巴和鼻子貼在你的右臂內側，用你的右手抓住一只聰明的手，然後閉上眼睛，保持注意力集中。
感受你腿內側的伸展。這個跨腿動作對塑形很有幫助。在這裏呼吸10-15次後，換邊重複練習一次。瑜伽美女秀出緊致身材，體態優美無贅肉，瑜伽塑形美體

單腿輪式：首先，以站立姿勢進入，吸氣，自然地將手臂垂在身體一側。呼氣，身體後傾，脊椎一個一個向後，手臂向後直到手掌著地，指尖指向腳後跟方向。抬起左腿，盡可能伸直。保持10-30秒，換右腿重複動作。吸氣，慢慢回到站姿。

峰變：首先，站成山形，雙手手掌放在腳上，雙腳向後移動，盡量使身體呈等腰三角形。然後伸直右腿向上提，右臂緊貼身體，使右腿和背部成一條直線。穩定深呼吸，用力推墊子，會感覺身體有拉伸力。堅持練習，你會有所收獲。瑜伽美女秀出緊致身材，體態優美無贅肉，瑜伽塑形美體

起跳變體：在Hozen風格的基礎上，雙腿向外伸展，胯部前後分開，左髖關節後移，右髖關節前移。屈膝，右小腿向內勾右臂。起飛變體可以幫助你的手臂獲得更多的力量，伸展你的腿和背部。還能加強身體的平衡協調，減少腹部多餘的脂肪。