小編的世界 優質文選 女人
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2021年3月18日 -
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澤橋醫生
澤橋醫生官方帳號,健康達人,優質創作者
你要仔細想一想,究竟是什麼給女性同胞們帶來了心理壓力呢?傳統文化中的性別偏見和社會競爭中的性別歧視?同時應對職員、女兒、妻子、母親等多重角色的壓力?直面這些壓力,要從這幾點做起!
1、良好的心態是成功的一半
職場絕對不止專屬於男人,作為現代女性的你一定要有自信!
把每一次的失敗都歸結為一次嘗試,不自卑 ;
把每一次的成功都想象成一種幸運,不自傲!
嚴格自律,身材和事業樣樣都不能少!
2、適應環境,從容拓展工作舞台。
女性特有的生理結構使她們會經曆獨特的生理變化時期,即月經期、生產期和絕經期 ( 更年期 )。有研究表明,女性在經曆這些生理時期的時候更容易發生心理疾患
,嚴重的可表現為月經期綜合症、產後期綜合症以及更年期綜合症等心理疾患。女性自殺和犯罪的比例增大,也都是處在這個時期。所以如果家裏有長輩正處於更年期,一定要引起重視,多多體諒她們,不輕易讓她們動怒!
更年期應該如何保持良好的心態?
更年期的由來
中醫上認為,女性在 “五七”到 “七七”之間,由於天癸斷絕,可能會出現圍絕經期症狀,因而便有了更年期。處於更年期的女性進入了人生的中點位置,既要照看年邁的父母雙親,又要操勞較為年少的子女,在事業上處於瓶頸期,社會壓力大,同時又需要處理家庭中的煩瑣事物,心理壓力較大,並且難以排解。心理上的壓力進而加重了體內內分泌的失調,引起神經功能紊亂,進而會給個人的精神造成壓力,易發生心理障礙。
應該如何調劑呢?
1. 從心理上認識更年期就是一種自然反應。即使出現更年期綜合症,也不必過慮,只要遵循科學,給予正確的干預和保護,機體會建立起新的平衡,從而恢複正常的生理狀態。
2.優化生活方式,合理安排生活勞逸。跟不健康行為,如吸煙,酗酒、熬夜,生活無規律等說拜拜。
3.正確認識各種疾病和功能性不適的感覺。為了弄清機體功能失調的原因,應及時到醫院檢查,以防止器質性疾病的誤診,對疾病切忌盲目觀望和等待。保持精神愉快和情緒穩定。
4.自我肯定,樂觀心態。多與人交往,維持良好的人際關系,增進友誼和交往,千萬不要讓自己孤獨。
5.有意識地轉換自己在家庭中的位置或角色,切忌自我封閉。
孕媽媽如何保持良好的心態?
1.集體的力量——集體干預法
如果此時此刻你正處於孕期,可以試著多和其他孕婦多聊聊天,彼此相互了解、相互支持,可以消除不良情緒。除此之外可以通過讀書、看報、聽音樂等方式來轉移注意力,或者描繪新生兒未來的樣子,未來生活情況等,這樣可以緩解焦躁不安的程序。
2. 社會認可,家庭支持
孕媽媽獲得的家庭支持主要來自於丈夫及父母。作為丈夫,應該傾聽孕婦感受,允許孕婦適當發泄 ,更應該在非常時期充當情緒垃圾桶,使孕婦得到心理安慰,保持良好、健康的身心狀態。
參考文獻:
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<2>袁春蕾.孕期心理干預對產後焦慮、抑鬱的影響
<3>荊澤璐,靳智蘊,張鴻雁.更年期女性焦慮抑鬱狀況調查及心理保健策略分析
<4>秦紅,張升超,賈豔濱,劉胤,曾小周,黃娟.更年期女性團體心理干預效果評價