人步入中年以後，這3物要常攝入，或有益於身體健康，不妨了解

小樂健康說

巫凡，外科專業 主治醫師 興寧市人民醫院,健康領域創作者

導語
：既然現在已經不愁吃穿了，那接下來，肯定是開始養生了，也因此，各種五花八門的保健品多了起來，不過，一方面，這些保健品的價格都很昂貴，一方面，效果也不免誇大宣傳，其實效果一般般，所以，還是建議大家通過食補
的方式來養生，如此，對於我們的身體健康或許更有幫助。

人步入中年以後，這3物要常攝入，或有益於身體健康，不妨了解 一下

1、紅薯

紅薯軟軟的甜甜的，很多人都喜歡，並且，它的烹飪方法也很多，可以烤紅薯
，可以煮紅薯
，也可以蒸紅薯
。

除去好吃，紅薯對人體還有很多的益處，比如，預防動脈粥樣硬化，提高身體免疫力，延緩衰老，加速大便，因此，想要調養身體，不妨在平時多進食一些紅薯。

2、蘋果

蘋果中，不但有膳食纖維
，維生素
的含量也是很高的，平常有事沒事多吃點蘋果，對胃腸的消化是很有助益的，上了年紀的人多吃，更能防止發生老年癡呆，此外，蘋果中的某些物質，還能在一定程度上抑制癌細胞，還有能夠抗炎。

3、菠菜

菠菜在餐桌上出現的頻率很高，好多人喜歡吃，同時，菠菜裏面的胡蘿卜素
非常的豐富，這個物質進到身體後，會變成維生素A。

人不能缺少維生素A，一旦缺少了，不但眼睛會變得乾燥，我們視物的時候還會看不清楚，因此，平常用眼多的朋友，不妨多吃些菠菜，另外，菠菜中還富有鐵元素
，攝入身體後，可以給身體提供造血的原料，非常適合經期的女人食用。

而其中的抗壞血酸，胡蘿卜素
，進入到身體後，不但能給人體補血，還能讓我們的身體更加的健康。

想要有個好身體嗎？以下這3件事，你應該做好

1、保證每天有個足夠的睡眠

一個人，只有處於良好的深度睡眠狀態，他的各大身體器官，才會進行自我修複和再生，因此，如果你想要身體健康，最好保證自己每天有八個小時的睡眠時間
，而且，其中，最好包含深度睡眠，否則，總是睡眠不夠，不但大腦會提前老化，其他器官也會出現各種問題。

2、每天的心情都是愉悅的

人如果長時間憋屈，壓抑，對身體健康是非常不好的，特別是一些退了休的老年人
，因為不上班了，在家裏也很無聊，也沒人陪著，心情就會變得很低落。

對於這樣的情況，還請各位爺爺奶奶，能夠走出家門，多去跟朋友交流交流，沒事出去遛遛彎，跳跳廣場舞，這樣，心情就會好起來。

3、按時去醫院體檢

不要小看體檢，也不要不把體檢當回事，體檢是很有必要的，不但能防止重大疾病的發生，也利於自己調整養生的方向，因此，為了身體的健康，大家還是勤勞一些，按時去醫院做體檢
吧。

結語
：相信，大家都想健康，沒有誰希望自己生病的，不過，你想要自己健康，那得行動起來啊，多做點有利於讓自己健康的事情，比如，對身體健康有幫助的飲食，平時多攝取些，而不要管自己是否愛吃，只有這樣，疾病才能被我們排出在外，我們才能有個健康的好身體。當然啦，也不要忘了加持體育鍛煉，因為，體育鍛煉，能夠幫助我們提升自己的免疫能力和抗病能力，所以，也不能缺少。