小暑來臨，養生時，多關注這幾點，或有助消暑健脾

大紅醫生談

張紅波，兒科 醫師 湖口縣婦幼保健院,醫生,健康領域創作者

今天是二十四節氣之一的小暑節氣，小暑過後馬上就要進入三伏天，氣溫也會持續處於一個高溫的狀態。

高溫天氣讓很多人感覺心煩意亂，特別是特別悶熱的那種狀態更是接受不了，

殊不知在小暑節氣前後卻是養生保健的關鍵時期。

近幾年人們養生保健的觀念越來越強，所以很多非常注重養生的人也會抓住小鼠養生節氣來保健身體。

受到氣溫的影響，可能在炎炎的夏日，很多人會出現腸胃方面的問題，

所以說小暑節氣適合健脾養胃，那麼到底該怎麼做才有助於脾胃健康呢？

小暑來臨，養生時，多關注這幾點，或有助消暑健脾

少吃冷飲

由於天氣炎熱，可能人們的飲食也會受到影響，所以一些年輕人就會不自覺

地

吃各種各樣的冷飲，他們覺得冷飲吃起來非常爽口，而且還能夠幫助消暑降溫。

雖然夏季炎熱，但畢竟冷飲具有寒涼的刺激性，對於一些脾胃功能本身就不太好的人來說，如果在炎炎的夏日經常吃冷飲的話，難免會對脾胃造成刺激，

甚至導致大量的濕寒之氣淤積體內難以順利代謝，排出損傷身體健康。

適當補充鹽分

炎炎的夏日，我們的排汗量也會隨之增加，甚至很多炎熱的地區，即便是作者一動不動也會出現身體分泌汗液的情況，而伴隨著體內水分流失，身體當中的鹽分也會隨之流逝，因此在夏季小暑前後如果想要養護身體的話，應該適當多補充一些鹽分。

比如早上起床後喝杯淡鹽水就是一種非常不錯的養生選擇。

常吃苦味食物

受到高溫炎熱天氣的影響，適當的吃一些苦味食物對於人的身體是有一定藝術的，因為絕大多數的苦味食物一般都能夠起到清熱解暑的作用。

可能在人們的認知當中說到苦味食物，就會不自覺

的

聯想到苦瓜，其實除了苦瓜之外像是芹菜生菜等等都是不錯的選擇，雖然這些食物吃起來沒有發苦的味道，但是卻同樣也能夠起到消暑降溫的效果，而且其中的膳食纖維還有助於促進腸胃的蠕動，改善腸胃的消化吸收負擔，對於健康養生有好處。

清淡飲食

如今一些年輕人吃飯的時候可能更願意吃一些重口味辛辣刺激的食物，雖然這些食物吃起來非常美味，能夠激發人們的食欲，但是在小暑前後卻不建議吃這些食物，因為這些食物大量攝入體內，可能會導致體內火氣旺盛，造成身體上火的情況。

因此如果想要養生保健的話，

日常飲食中應盡量以清淡的飲食為主，當然也要確保食物當中的營養均衡。

另外建議大家吃飯的時候盡量不要吃太撐，做到七八分飽就可以了，因為食物攝入過多就需要消耗更長的時間，才能夠被徹底消化吸收，久而久之難免會加重腸胃的負擔，導致脾胃處於超負荷工作的狀態。

養生是很多人都在關注的一件事情，

希望你能緊緊抓住小鼠時節的養生關鍵期，調理好脾胃才能吃嘛嘛香。