夏季哪些行為會傷害心髒？掌握4個保健法，或能幫你保護心髒健康

小賀聊健康

賀興生，外科專用（麻醉） 醫師 臨河區人民醫院,優質健康領域創作者

導語：《內經》上說：“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”。自從小暑之後，有一些地區的氣溫逐漸升高，在這樣的高溫環境之下，我們非常容易出現煩躁易怒，心神不安等不適症狀，這樣就會加重心髒的壓力，也會讓心髒變得敏感脆弱。

特別是對於一些原本就有三高疾病的朋友們來說，他們會覺得夏季特別的煎熬，所以夏季養生的重點應該在於養護心髒的健康。

養心的關鍵工作是避免“傷”心，
如果你在夏天保持以下這4個習慣，那麼很有可能會給心髒帶來損傷，如果你經常做的話，那麼建議趁早改過來吧！

01

為什麼夏季是心髒問題的高發期？

夏季天氣炎熱，氣溫較高，身體為了為了內環境的穩定，會主動散熱，而散熱過程中，會使體表的血管擴張，更多的血液會循環到體表，而相對的，心髒的供血就會減少，就容易導致心髒供血不足，誘發心梗等問題。

有些老年人，機體機能退化，自我體溫調節功能下降，動脈變得更加僵硬，不利於體溫調節，進而會引發心血管疾病的惡化。

02

夏季哪些行為會傷害心髒？

超量飲冰水

為了迅速降暑，很多人喜歡猛喝冰水，但切記勿一次性喝超過三杯以上的冰水。

這是因為短時間內喝大量的冰水會使心髒血管收縮，特別容易引發急性的心梗。

早上從床上瞬間爬起來

夏天早上起床要比冬天舒服多了，很多朋友睡醒就一股腦地爬起來
。

有心腦疾病的患者，特別要注意的是，我們經曆了一個晚上的睡眠，身體內部水分會損失，血液變得黏稠，血流速度也減慢，血栓在這時候特別容易形成。起床過猛很容易誘發血栓脫落，導致中風。

情緒異常

夏季天氣非常的煩熱，這種悶熱的天氣也容易影響自己的情緒，從而也會使人們變得非常煩躁不安，如果長時間的這樣也容易影響自己的心髒健康。

天氣炎熱，容易使人們的血管擴張血液循環加快，這種情況下也容易給自己的心髒增加負擔，因此在夏季的時候一定保持良好的心情。

經常大量吃燒烤

燒烤是通過高溫來進行燒烤的，食物裏面容易產生一種血液化合物，這種化合物就會減少了細胞的彈性，從而增加了患上心髒病的風險，同時也是誘發心髒病的原因。

所以到了夏天盡量減少吃燒烤的次數，注意營養的均衡，避免做劇烈的運動。

03

掌握4個保健法，或能幫你保護心髒健康

靜以養心

我們常說“心靜自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動。

如果心總是“躁動”，心髒總是處於亢進的狀態，心陰就會不足，出現心煩急躁、失眠多夢等現象，就容易誘發各種心血管疾病。

養心，能平衡五髒六腑。

適當出汗

夏季出汗可以降低體溫，還可以排出身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心髒功能。

夏季不出汗，體內濕熱散發不出去，會影響其它的內髒器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能待在空調間中不出汗，又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。

飲食清淡宜食酸

夏季人們往往胃口不佳，食之無味，建議大家多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因為中醫認為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”。

酸味食物有增強消化功能和滋養肝髒的作用。少吃苦味食物並不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

禁煙、戒酒

其實很多人患上心髒病都是由於長時間的過量飲酒或者吸煙造成的，喝酒會使得我們的血液流速加快，給心髒帶來了很大的壓力。

長期吸煙，嚴重的尼古丁會損傷我們的心血管，導致血管硬化等問題，這樣患上心髒病的幾率就會變大，並且飲酒還會對肝髒造成傷害，引發其他疾病。

結語：心髒就像一個發動機，身體的一切運作都需要心髒泵出血液來維持，但它也沒有想象的那麼強大。今年六月發布的《中國心血管病報告2016》指出：心血管病死亡率居所有疾病榜首，甚至高於腫瘤，每5例死亡中就有2人死於心血管病。所以在我們的日常生活中一定要多多注意心髒健康，不可大意。