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小編的世界 優質文選 健康

夏季哪些行為會傷害心髒?掌握4個保健法,或能幫你保護心髒健康


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2021年7月11日 -
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小賀聊健康

賀興生,外科專用(麻醉) 醫師 臨河區人民醫院,優質健康領域創作者

導語:《內經》上說:“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”。自從小暑之後,有一些地區的氣溫逐漸升高,在這樣的高溫環境之下,我們非常容易出現煩躁易怒,心神不安等不適症狀,這樣就會加重心髒的壓力,也會讓心髒變得敏感脆弱。

特別是對於一些原本就有三高疾病的朋友們來說,他們會覺得夏季特別的煎熬,所以夏季養生的重點應該在於養護心髒的健康。

養心的關鍵工作是避免“傷”心,
如果你在夏天保持以下這4個習慣,那麼很有可能會給心髒帶來損傷,如果你經常做的話,那麼建議趁早改過來吧!

01

為什麼夏季是心髒問題的高發期?

夏季天氣炎熱,氣溫較高,身體為了為了內環境的穩定,會主動散熱,而散熱過程中,會使體表的血管擴張,更多的血液會循環到體表,而相對的,心髒的供血就會減少,就容易導致心髒供血不足,誘發心梗等問題。

有些老年人,機體機能退化,自我體溫調節功能下降,動脈變得更加僵硬,不利於體溫調節,進而會引發心血管疾病的惡化。

02

夏季哪些行為會傷害心髒?

超量飲冰水

為了迅速降暑,很多人喜歡猛喝冰水,但切記勿一次性喝超過三杯以上的冰水。

這是因為短時間內喝大量的冰水會使心髒血管收縮,特別容易引發急性的心梗。

早上從床上瞬間爬起來

夏天早上起床要比冬天舒服多了,很多朋友睡醒就一股腦地爬起來

有心腦疾病的患者,特別要注意的是,我們經曆了一個晚上的睡眠,身體內部水分會損失,血液變得黏稠,血流速度也減慢,血栓在這時候特別容易形成。起床過猛很容易誘發血栓脫落,導致中風。

情緒異常

夏季天氣非常的煩熱,這種悶熱的天氣也容易影響自己的情緒,從而也會使人們變得非常煩躁不安,如果長時間的這樣也容易影響自己的心髒健康。

天氣炎熱,容易使人們的血管擴張血液循環加快,這種情況下也容易給自己的心髒增加負擔,因此在夏季的時候一定保持良好的心情。

經常大量吃燒烤

燒烤是通過高溫來進行燒烤的,食物裏面容易產生一種血液化合物,這種化合物就會減少了細胞的彈性,從而增加了患上心髒病的風險,同時也是誘發心髒病的原因。

所以到了夏天盡量減少吃燒烤的次數,注意營養的均衡,避免做劇烈的運動。

03

掌握4個保健法,或能幫你保護心髒健康

靜以養心

我們常說“心靜自然涼”,就是說心要靜,戒躁戒動。

如果心總是“躁動”,心髒總是處於亢進的狀態,心陰就會不足,出現心煩急躁、失眠多夢等現象,就容易誘發各種心血管疾病。

養心,能平衡五髒六腑。

適當出汗

夏季出汗可以降低體溫,還可以排出身體的垃圾和毒素,但汗為心之液,出汗過多會損害心陽,影響心髒功能。

夏季不出汗,體內濕熱散發不出去,會影響其它的內髒器官,引起脾胃疾病和中暑,所以夏季既不能待在空調間中不出汗,又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。

飲食清淡宜食酸

夏季人們往往胃口不佳,食之無味,建議大家多吃酸味食物,比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因為中醫認為“心主夏,心若緩,急食酸以收之”。

酸味食物有增強消化功能和滋養肝髒的作用。少吃苦味食物並不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,很適合在夏季食用。

禁煙、戒酒

其實很多人患上心髒病都是由於長時間的過量飲酒或者吸煙造成的,喝酒會使得我們的血液流速加快,給心髒帶來了很大的壓力。

長期吸煙,嚴重的尼古丁會損傷我們的心血管,導致血管硬化等問題,這樣患上心髒病的幾率就會變大,並且飲酒還會對肝髒造成傷害,引發其他疾病。

結語:心髒就像一個發動機,身體的一切運作都需要心髒泵出血液來維持,但它也沒有想象的那麼強大。今年六月發布的《中國心血管病報告2016》指出:心血管病死亡率居所有疾病榜首,甚至高於腫瘤,每5例死亡中就有2人死於心血管病。所以在我們的日常生活中一定要多多注意心髒健康,不可大意。