管好自己的手，別再瞎喂別人家寶寶吃東西，嬰幼兒輔食添加有原則

90後育嬰師棠媽

優質親子領域創作者

有網友吐槽，自從孩子吃輔食後，最怕帶去七大姨八大姑家做客了，因為太熱情了，讓寶寶吃點這個，嘗點那個，恨不得讓小小的娃把所有的東西都嘗試個遍。

最讓人難受的是，自家孩子被折騰，當媽的還不能說，說了就是你矯情，說了就是你不懂事，不尊老愛幼，這有什麼不能吃的？吃一點有什麼關系？

本來在家乖乖吃輔食的小寶寶，出去一趟，回來不是積食生病腸胃炎，就是挑食厭食不吃輔食，最後操心熬夜的還是小心翼翼的媽媽們,遭罪的就是被投食的寶寶們。

嬰幼兒腸胃比較弱，輔食的添加對嬰幼兒來說是非常重要的，影響的不僅是孩子營養攝入、進食能力，進一步影響孩子的身高發育和抵抗能力。

輔食添加容易進的誤區

1、用奶瓶給孩子喂輔食

輔食添加的意義不僅是為了讓孩子吃飽，更是為了讓孩子練習卷舌、咀嚼和吞咽等，學會用勺子、碗、筷子等進食工具，幫助孩子從液體食物過渡到固體的普通飲食。如果用奶瓶喂輔食，孩子就錯過了很多練習機會。

2、過早給孩子吃上成人食物

很多大人總覺得原味的不好吃，沒有味道，孩子怎麼會吃，但其實對於味蕾尚未開發的小寶寶，任何一點食物的味道對她來說都是新鮮的，父母不要按照自己的口味去衡量寶寶的喜好。

過早接觸成人食物，鹽的攝入過多，不僅會讓增加孩子腎髒排泄負擔，孩子長大後也容易挑食，鐘愛重口味食物。比如很多寶寶喝過果汁後，就不願意喝白開水，口味重了，就不愛吃原味清淡有營養的食物。

3、不從自己孩子情況出發

科學喂養不是讓父母生搬硬套，需要根據自家孩子的情況進行調整，每個寶寶的發育情況不一樣，生長規律也不一樣，有些寶寶口腔能力發育較早，腸胃功能好，挺舌反應消失，4個多月就可以添加輔食，有些孩子各方面相對較弱，那就需要再等上一等，有些寶寶一頓可以吃一碗輔食，有些寶寶只能吃小半碗，只要營養均衡，寶寶生長正常，都是正常的。

4、輔食和牛奶搭配不均

尤其是1歲之前，寶寶還不能完全接受普通飲食，牛奶和輔食的搭配就相對重要，不能因為加了輔食就減少孩子的奶量，或者只給孩子喝奶，不添加輔食，可能具體到每一天，會有漲幅，但整體6-12個月寶寶的奶類最好控制在600-1000毫升。

輔食添加的基本原則

1、添加輔食信號要知道

6個月加輔食這個時間點並不是絕對的，父母可以參考寶寶的這幾點信號：

信號1：對輔食感興趣，想搶大人筷子，盯著大人食物看；

信號2：挺舌反應消失，會吞咽，不會再用舌頭把勺子和輔食頂出去；

信號3：能夠坐穩並保持頭部穩定。

如果你的寶寶具備這幾個能力，父母們就可以考慮給孩子添加高鐵米粉作為第一口輔食。

2、一次只給寶寶加一種新食物

給寶寶加輔食除了從稀到稠，還有一個重要點就是一次只加一種新食物。

為什麼要這麼做呢？因為孩子不是所有的食物都能接受，可能會存在過敏等情況，比如吃了某一種食物出現嘔吐、紅疹或拉肚子的情況，如果寶寶同時添加了幾種新食物，就無法進行分辨。

所以，建議一次只添加一種新食物，連續添加3天，觀察寶寶的情況，如果有問題，立即停止添加該食物，情況嚴重需要就醫，沒有問題就換另一種新食物。

3、鼓勵但不強迫進食

在添加輔食上，父母更多扮演的是“廚師”和“服務員”，給寶寶准備各類輔食，觀察並記住寶寶的喜好和不同食物的接受情況，由寶寶自己覺得吃多少，強迫和哄騙進食，不僅不利於營養吸收，也容易讓孩子對吃輔食產生懼怕心理。

想要孩子吃的好，父母最應該做的，就是練好廚藝，多學花樣輔食，同一種食材怎麼做，什麼時候添加會直接影響寶寶對食物的喜好。

如果你是新手父母，是廚房小白，棠媽建議一定要看《輔食每周吃什麼》這本書，0-3歲寶寶的喂養寶典。

書中包含215道營養輔食，每道輔食不僅從專業角度分析了食材的營養價值，也有實操方面的食材用量和具體做法的介紹，幫助父母從內到外的喂養好寶寶。

作者劉長偉是南京醫科大學附屬兒童醫院的營養醫師，專業的兒童營養師。

另外，書中還分月齡給寶寶做了輔食安排（從每日輔食-牛奶添加時間的安排，到各類營養食物的攝入量），以及單次輔食用量參考，食物狀態對比等輔食知識點，特色補鈣、補鐵的長高食譜。

同時，還貼心地准備了每周食譜舉例表，非常實用的輔食工具書。

這本書價格49.8元，能用3年，實用又劃算，有需要的父母，文末看一看可下單。