“健美嶽雲鵬”成功出圈，肌肉線條優美，型男身材惹人羨慕

柏羽蘭

導語：擁有夢想的人，他們不做選擇題，他們只做證明題

跟明星撞臉的情況，在健身圈裏時常見得到，“彭於晏”“陳冠希”我還真是見了不少。

但是最近，又有一位小夥因撞臉明星出圈，沒幾天便成為了各大健身房的海報宣傳材料外加健身補劑前綴。

而他撞臉之人也比較奇葩，那就是“減肥從不瘦”的嶽雲鵬。

“健美嶽雲鵬”成功出圈，肌肉線條十分優美，型男身材惹人羨慕

這位男子名叫餘家衛，是一名健身教練，還是一名想成為“健美運動員”的普通人。

為何這麼說呢？因為他想靠自己的成績成為健美運動員，而不是嶽雲鵬粉絲的追捧和氪金，他不想出名，只想擼鐵。

餘家衛曾報名參加過DMS成都錦標賽，並且穩拿80公斤級別中的第三名。他也沒想到自己爆紅竟是撞臉了嶽雲鵬。

“健美嶽雲鵬”出圈之後，網友們紛紛喊話嶽雲鵬：你就不能爭點氣？你還有什麼理由不努力？

其實餘家衛也不是從小這麼優秀，在許多年前他是一名胖胖的摔跤運動員，後來因身體問題決定健身，減肥。

經過他不懈努力，一身肥肉消失不見，如今他還能負重420斤做深蹲，體能可以說是杠杠的了。

憑借自己的健美肌肉以及酷似嶽雲鵬的臉，火遍健身圈。有網友覺得，看慣了嶽雲鵬賤嗖嗖的表情，胖乎乎的身材，這突然間變成一個魁梧的肌肉男，著實有點不大協調啊。

許多人對餘家衛的減肥訓練十分感興趣，究竟是怎樣完成這一蛻變的呢？他也大方分享了自己的減肥計劃。

餘家衛的減肥計劃

運動時間：60—100分鐘/天 健身計劃要根據：包括身高、體重、BMI、體脂、身體類型、基礎代謝、血壓及圍度等設計最適合“胖人減肥”的科學訓練計劃和飲食計劃。

以基礎知識為主先適應減脂體能（恢複體能）

從基本的有氧運動開始，如跑步機、健美操等循序漸進以提高心肺功能和適應抗阻力訓練為基礎。根據體能安排適當的有氧運動+簡單器械動作。然後做拉伸（易恢複），為下一步做准備。保證在1周時間使整體體能包括：心肺功能、抗阻力訓練、健身知識有明顯的提高。

適應期間要特別注意飲食（如三大營養素的分配比與膳食營養安排）

減肥的營養追求適當豐富，不能營養過剩，以免體重增加、脂肪堆積，采用少食多餐，補充優質的蛋白質、維生素，保證人體所需的營養素。

結語

總的來說，無論是餘家衛還是嶽雲鵬，想要減肥都需要有完善減肥計劃，還有一顆堅定不移的心。

身體是生活方式的反饋，有什麼樣的生活方式，就會有什麼樣的身體狀態。想要變得更加健康，當然也需要拿出耐心來對待。

問：你認為減肥難度大嗎？歡迎在下方評論區留言討論。點贊+關注，小編每天都會分享健身幹貨。