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小編的世界 優質文選 體態

陳坤每日堅持慢跑5公里,越跑越年輕,直言:運動令人充滿活力


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2021年9月01日 -
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健身一班

帶貨達人,優質健康領域創作者

導語:隨著物質生活水平的不斷提高,人們的觀念也在發生改變。不同於之前的健康為主,越來越多的人在追求健康的同時也會追求年輕,希望自己可以實現逆生長。這時候就會有很多人盲目學習網上的一些方法,想要以此來達到減肥這一目標,但往往都以失敗告終,其實無論是想要保持年輕還是想要減肥,運動都是最好的方式。

跑步作為一種有氧運動,對於技巧並沒有太多的要求,所以很多人會選擇跑步鍛煉,即使是明星也會用這種方法,陳坤就是如此。

陳坤每日堅持慢跑5公里,越跑越年輕,直言:運動令人充滿活力

之前陳坤在自己社交平台上發布了一張自己跑步的照片,圖片中的他身穿黑色運動服,頭戴遮陽帽,在跑道上跑步。從照片中我們不難看出陳坤的精神狀態很好,即使年過半百也沒有身材走樣,身材管理很嚴格,所以看起來非常年輕。

喜歡陳坤的人都知道他平日裏非常熱愛跑步,在一檔采訪中陳坤更是表示自己每天堅持慢跑5公里,他認為跑步不僅可以瘦身,更是能夠讓人保持良好精神狀態的秘密武器。

陳坤作為一名演員,對於身材管理自然會比其他人嚴格很多,為了讓自己上鏡更加好看,陳坤天天跑步,他也成功通過跑步減掉了20斤。

跑步在帶給他健康的同時,也讓他收獲了健美的身材,並且直言跑步讓他每天都充滿活力,可謂是一舉三得啊。

陳坤表示,他保持身材的秘訣就是跑步和飲食,除了平時清淡飲食,跑步也是天天堅持。

那麼,跑步都有哪些好處呢?

跑步不但能燃燒脂肪,如果姿勢正確,還能美體塑形,特別是能讓下垂的臀部變得圓翹,跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得前凸後翹。

同時,跑步是一項有氧運動(跑步速度會影響心率,但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內),通過跑步,我們能提高肌力,令肌肉量適當地恢複正常的水平,同時提高體內的基礎代謝水平,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。

結語:減肥不僅僅是為了收獲完美的身材,更是為了身體健康著想。隨著肥胖引發的慢性疾病不斷增多,越來越多的人開始減肥,但是一定不要盲目減肥,要用可續的方法減肥。建議大家在日常生活中像陳坤一樣清淡飲食,堅持慢跑,長此以往一定可以越活越年輕,越活越健康!