More  

收藏本站

電腦請使用 Ctrl + D 加入最愛
手機請使用 收藏
關閉

小編的世界 優質文選 美體

“健美嶽雲鵬”走紅網絡,型男身材肌肉強壯,嶽雲鵬自愧不如


字體大小:
2021年9月04日 -
:     
 

老張嘮健身

導語:努力最大的動力在於,你可以選擇你想要的生活,而不是被生活選擇

能跟明星撞臉的情況,小編真沒見過,但是在網絡上卻時常看到有人自稱“XX市彭於晏”“XX市吳彥祖”。

今天要說這位小夥也是撞臉了明星,走紅網絡後,一夜之間代言塞滿手,各大健身房紛紛邀請。

之所以有這樣的待遇和熱度,還是因為他撞臉的明星不一般——嶽雲鵬。

為什麼要這樣說呢?因為這小夥是練健美的,結果撞臉了減肥從沒減成功的嶽雲鵬,這反差這是沒誰了。

“健美嶽雲鵬”走紅網絡,型男身材肌肉強壯,嶽雲鵬自愧不如

“健美嶽雲鵬”名叫餘家衛,是一名比較“業餘”的健美運動員,職業為健身教練。

而他走紅網絡也屬碰巧,他去參加了DMS成都錦標賽,結果過關斬將獲得了季軍,自此之後他就紅了。

面對突如其來的關注度,餘家衛有點難過,起初他還認為大家是因為實力才喜歡他,沒想到卻是蹭了嶽雲鵬。

所以,餘家衛不喜歡別人過多打擾他,他的夢想是擼鐵,天天擼鐵,而不是被別人揪過來合影。

對此,網友們也隔空喊話嶽雲鵬“這身材反差,看看減肥成功後的你,你還有什麼理由不努力?”

事實上,餘家衛和嶽雲鵬還真有幾點相似之處,他們都胖過,不過餘家衛減肥成功了,這一點嶽雲鵬自愧不如。

沒健身前,餘家衛是一名摔跤運動員,體重高達260斤,贅肉橫行。

因為體重,他身體健康受到了影響,患上了三高等許多慢性疾病。為了救自己,餘家衛放棄摔跤,開始減肥健身。

經過他長期堅持不懈的努力,減肥成功,也練就這樣一身強壯肌肉,型男身材,再次體檢時,身體無大礙。

那麼問題來了,餘家衛究竟是如何減肥成功的呢?

三分練,七分吃,減肥自然要先從飲食下手。

餘家衛采用低脂低碳高蛋白高膳食纖維的飲食結構,保證三餐營養均衡,且根據自身代謝計劃熱量攝入。

減肥期間杜絕一切高油、高鹽、高糖等高熱量食物,不在任何時間加餐。

除飲食外,餘家衛在減肥初期因體重較大,會抽出60分鐘-90分鐘的時間進行有氧訓練,進行減重。

待體重與體脂降到一定程度,心肺功能和血氧能力增加後,他將運動時間拓寬到2小時,90分鐘有氧,30分鐘無氧。

有氧與無氧相輔相成,既高效燃脂又利於增肌,可謂是一舉多得。

結語

事實上,減肥不是一蹴而就,短時間內就能得到回報的,像餘家衛一樣,有著詳細計劃才能到這個程度。

總的來說,想要減肥,必須要戒掉“懶饞”病,看看“健美嶽雲鵬”和“嶽雲鵬”差距,你就有動力了。

問:減肥是不是最好的整容術?歡迎在下方評論區留言討論。關注+收藏,小編每天都會分享健身幹貨。