“健美嶽雲鵬”走紅網絡，型男身材肌肉強壯，嶽雲鵬自愧不如

老張嘮健身

導語：努力最大的動力在於，你可以選擇你想要的生活，而不是被生活選擇

能跟明星撞臉的情況，小編真沒見過，但是在網絡上卻時常看到有人自稱“XX市彭於晏”“XX市吳彥祖”。

今天要說這位小夥也是撞臉了明星，走紅網絡後，一夜之間代言塞滿手，各大健身房紛紛邀請。

之所以有這樣的待遇和熱度，還是因為他撞臉的明星不一般——嶽雲鵬。

為什麼要這樣說呢？因為這小夥是練健美的，結果撞臉了減肥從沒減成功的嶽雲鵬，這反差這是沒誰了。

“健美嶽雲鵬”走紅網絡，型男身材肌肉強壯，嶽雲鵬自愧不如

“健美嶽雲鵬”名叫餘家衛，是一名比較“業餘”的健美運動員，職業為健身教練。

而他走紅網絡也屬碰巧，他去參加了DMS成都錦標賽，結果過關斬將獲得了季軍，自此之後他就紅了。

面對突如其來的關注度，餘家衛有點難過，起初他還認為大家是因為實力才喜歡他，沒想到卻是蹭了嶽雲鵬。

所以，餘家衛不喜歡別人過多打擾他，他的夢想是擼鐵，天天擼鐵，而不是被別人揪過來合影。

對此，網友們也隔空喊話嶽雲鵬“這身材反差，看看減肥成功後的你，你還有什麼理由不努力？”

事實上，餘家衛和嶽雲鵬還真有幾點相似之處，他們都胖過，不過餘家衛減肥成功了，這一點嶽雲鵬自愧不如。

沒健身前，餘家衛是一名摔跤運動員，體重高達260斤，贅肉橫行。

因為體重，他身體健康受到了影響，患上了三高等許多慢性疾病。為了救自己，餘家衛放棄摔跤，開始減肥健身。

經過他長期堅持不懈的努力，減肥成功，也練就這樣一身強壯肌肉，型男身材，再次體檢時，身體無大礙。

那麼問題來了，餘家衛究竟是如何減肥成功的呢？

三分練，七分吃，減肥自然要先從飲食下手。

餘家衛采用低脂低碳高蛋白高膳食纖維的飲食結構，保證三餐營養均衡，且根據自身代謝計劃熱量攝入。

減肥期間杜絕一切高油、高鹽、高糖等高熱量食物，不在任何時間加餐。

除飲食外，餘家衛在減肥初期因體重較大，會抽出60分鐘-90分鐘的時間進行有氧訓練，進行減重。

待體重與體脂降到一定程度，心肺功能和血氧能力增加後，他將運動時間拓寬到2小時，90分鐘有氧，30分鐘無氧。

有氧與無氧相輔相成，既高效燃脂又利於增肌，可謂是一舉多得。

結語

事實上，減肥不是一蹴而就，短時間內就能得到回報的，像餘家衛一樣，有著詳細計劃才能到這個程度。

總的來說，想要減肥，必須要戒掉“懶饞”病，看看“健美嶽雲鵬”和“嶽雲鵬”差距，你就有動力了。

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