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40歲女性健身有什麼好處?練出好身材是其次,還能告別年齡焦慮


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2021年11月06日 -
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中國健體那些事16:43健康領域創作者

四十歲女性健身很有必要:健身能夠幫你塑形減脂,比同齡人更“顯年輕”,告別年齡焦慮。

這樣的例子數不勝數:

比基尼選手“lara殿”,年齡接近四十但身材火辣,被譽為“健身辣媽”,曾獲得IFBB 澳大利亞 2016 比基尼比賽全國亞軍的好成績。

得益於十幾年的健身訓練,無論是身材還是肌膚狀態,我們都很難猜出她的年齡。她打破了人們對亞洲中年女性的刻板印象,說明了健身塑形的重要性。

對於40+女性來說,健身不但可以起到塑形的效果,關鍵是還有以下幾個好處:

1.提升肌肉量,提高“體能自信”

女性肌肉量本就少於男性,伴隨年齡增加,身體肌肉量會逐年流失、骨密度下降,身體肌肉力量變弱,關節也更容易出問題。

規律的健身能夠維持甚至增加肌肉量,調節身體激素水平,幫助女性在生活和運動中有更好的體能表現。