人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，補血益氣，延長壽命

牛奶果

牛奶果營養豐富，能補血、緩解氣血不足的情況，對於體質虛弱的人群有一定的改善的效果。經常吃可以補血、緩解疲勞、還能改善睡眠，對消化不良、痔瘡、黃疸、腰酸背痛也有很好的緩解作用。還可以滋潤皮膚，淡化色斑，經常食用一些牛奶果也是可以幫助我們補充各種營養物質的哦，所以我們在生活中是可以經常食用牛奶果的。

龍眼

龍眼是一種來自南方的水果，它可是含有大量的營養，並且曬乾之後，能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解月經不適的感覺。

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木瓜

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木瓜是性平的食物，能夠幫助消化的同時還能消暑解渴、潤肺止咳。果實含有豐富木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷和多種礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。木瓜中的凝乳酶還具有通乳作用，產婦常喝生木瓜煮魚尾湯，可以消暑健胃，有滋補催乳的作用。