富含花青素，營養又便宜，簡單一拌，清脆爽口又解膩！日常要多吃

作者:美食達人計劃

夏日的炎熱總讓人對美食的渴望變得更為挑剔，那些油膩厚重的食物似乎已經失去了往日的誘惑。然而，在這個季節裏，一盤清新爽口的涼拌紫甘藍卻總能讓人眼前一亮，胃口大開。

紫甘藍，這個外表粉嫩的蔬菜，不僅顏值出眾，更是富含花青素等營養成分。花青素是一種強力的抗氧化劑，能夠幫助我們抵禦夏日的紫外線，保持肌膚的年輕與活力。而且，紫甘藍的價格親民，無論是在菜市場還是超市，都能輕松購買到。它的口感脆爽，吃起來既有嚼勁又不失清新，是夏季餐桌上的絕佳選擇。

涼拌紫甘藍的制作過程簡單又方便，幾乎每個人都能輕松搞定。首先，將紫甘藍洗淨切絲，這個步驟不僅能讓紫甘藍更好地入味，還能保留其脆爽的口感。接著，准備一些常用的調料，根據個人口味進行搭配。最後，將調料與紫甘藍絲充分拌勻，一盤美味可口的涼拌紫甘藍就完成了。

涼拌紫甘藍不僅美味，更是一款營養豐富的佳肴。它富含多種維生素和礦物質，能夠為我們的身體提供所需的營養。同時，紫甘藍中的纖維素還能促進腸道蠕動，幫助我們消化食物，保持腸道的健康。在這個容易上火的季節裏，涼拌紫甘藍更是一款清涼解暑的美食，能夠為我們帶來一絲絲涼爽。

每當夏季來臨，我家總會准備上一盤涼拌紫甘藍。那粉嫩的顏色和脆爽的口感總是讓人食欲大增。無論是作為開胃菜還是配菜，它都能為餐桌增添一份別樣的色彩和風味。尤其是在炎熱的午後，來上一小碟涼拌紫甘藍，那清爽的口感和美味總能讓人瞬間恢複活力。

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此外，涼拌紫甘藍還有一個不可忽視的優點，那就是它的解膩效果。在夏日的餐桌上，油膩的食物總是讓人望而卻步。而涼拌紫甘藍卻以其清爽的口感和獨特的調味，成為了解膩的絕佳選擇。無論是搭配烤肉還是油炸食物，它都能讓人的味蕾得到充分的放松和享受。

涼拌紫甘藍是夏季裏一道不可或缺的美食。它富含營養，價格親民，制作簡單，口感脆爽，解膩效果出眾。無論是自己享用還是招待客人，它都能成為餐桌上的亮點。在這個夏季，不妨多買些紫甘藍回來，嘗試制作一盤清爽可口的涼拌紫甘藍，讓美食為我們的生活帶來更多的快樂和滿足。

涼拌紫甘藍

制作配料：紫甘藍適量 大蒜1個 鹽半勺 生抽1勺 米醋1勺 亞麻籽油1勺

制作方法：

1、准備一顆紫甘藍，涼拌的菜最好買有機的；紫甘藍切一點下來，清洗乾淨，瀝乾水分，切成細絲。一次不要切多了，吃多少切多少，這個現吃現做口感最好；

2、一個大蒜磨成蒜泥，放在碗中備用；

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3、加入鹽、米醋、亞麻籽油、生抽，攪拌均勻即可；

4、切好的紫甘藍絲，放在碗中，再把料汁加進去，拌均勻即可；

5、裝盤就可以吃了。這樣簡單拌一拌的紫甘藍，清脆爽口，非常解膩！非常的好吃！小朋友也很喜歡吃。紫甘藍富含花青素，營養豐富，價格也非常便宜，一顆有機的大概7-8塊錢，大家沒事多買些回來吃！涼拌菜記得最好買有機的蔬菜！

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