夏日清爽涼拌三絲——健康又開胃

2024-06-06 07:54

來源:

小廚娘

發布於：山東省

夏日清爽涼拌三絲——健康又開胃

簡介：

炎炎夏日，一碗清爽的涼拌菜總能瞬間喚醒味蕾。今天，就為大家帶來一道簡單易做、營養豐富的涼拌三絲。這道菜由黃瓜、胡蘿卜和雞胸肉組成，色彩鮮豔，口感豐富，既適合減肥人士，也適合喜歡清淡飲食的朋友們。

所需材料：

雞胸肉 200克 - 優質蛋白質，低脂肪黃瓜 1根 - 富含維生素C和水分，清熱解暑胡蘿卜 1根 - 富含胡蘿卜素和維生素A，有助於保護視力大蒜 2瓣 - 調味增香生抽 2勺醋 1勺白糖 1/2勺鹽 適量芝麻油 1/2勺香菜 適量 - 增添香氣和口感

所需工具：

煮鍋碗刀筷子或攪拌勺

步驟：

前期准備：雞胸肉洗淨，切成薄片備用。黃瓜和胡蘿卜洗淨，切成細絲。大蒜切末備用。

制作過程：鍋中加水，放入雞胸肉，煮至熟透，撈出晾涼後撕成絲狀。在碗中加入生抽、醋、白糖、鹽和芝麻油，攪拌均勻，制成調味汁。將雞胸肉絲、黃瓜絲和胡蘿卜絲放入碗中，倒入調味汁，撒上蒜末和香菜，攪拌均勻即可。

提示和建議：

可以根據個人口味調整調味汁的配比。雞胸肉煮熟後的晾涼過程不僅可以去腥，還能讓肉質更加緊實。

烹飪時間：

准備時間：10分鐘

烹飪時間：10分鐘

總時間：20分鐘

分量：

適合2-3人食用

營養價值：

雞胸肉提供高質量的蛋白質，且脂肪含量低，有助於維持肌肉健康和促進新陳代謝。黃瓜和胡蘿卜則富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力和保持身體健康。

備注：

這道菜不僅適合夏天食用，還可以作為減肥餐或健身餐的一部分。清爽的口感和豐富的營養讓它成為許多人的心頭好。

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