處暑養生：早睡早起 預防“秋乏”

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中醫認為，按照節氣養生來講，“處暑”節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，而“處暑”過後天氣逐漸變涼，人們應改變夏季晚睡的習慣，早睡早起，提早預防“秋乏”的出現。同時根據溫度，酌情添衣增被，夜裏外出要增加衣服，避免受涼感冒。

處暑時節，要當心“秋燥”傷人，應正確飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清熱生津的食物。如花菜、銀耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物，如山藥、蓮藕、冬瓜等。

這個時節市民朋友們可以適量運動，增強肺髒器官功能，提高身體免疫力。如登山、慢跑、郊遊等戶外運動，也可以選擇室內打羽毛球、太極拳、瑜伽等皆可達到養生保健的效果。不過，運動要適量，以防出汗過多，陽氣耗損，同時要及時補充水分。

（來源：《零距離》記者/胡豔 編輯/國正）