明日白露，記得多給家人吃這6道美味，順應節氣，增強身體免疫力

百家榜創作者，美食達人，優質創作者

在白露過後，我們在飲食上依然要以潤燥為主，所以在白露時節記得多給家人吃這6道美味，順應節氣，增強身體免疫力。

龍眼

白露時節，新鮮的水果紛紛上市，在福建一代，有“白露必吃龍眼”的說法，因為龍眼有益氣補脾的作用，而且白露前後的龍眼個個大顆，核小味甜，非常不錯。

吃不到新鮮龍眼的小夥伴也可以用幹龍眼煲湯，加入一些百合，黃冰糖，不僅口感清甜回甘，而且營養更加豐富。

紅薯

從前大家認為在白露時候吃紅薯，飯後可以不胃酸，所以久而久之白露吃紅薯就成為了一些風俗習慣。紅薯的營養價值自然不用說，含有豐富的膳食纖維，無論是蒸著吃，或者烤著吃，都很香甜可口，用紅薯做稀飯，煲湯也是極其美味。

蓮藕

蓮藕一年四季都有，但是白露時節的蓮藕吃著最為脆爽，蓮藕性涼，可以降噪，是非常營養的一道營養蔬菜。蓮藕最常見的做法就是涼拌了，切好的藕片，加入白醋，蒜末，食鹽，小米辣，再用熱油一潑，開胃又爽口。

鴨肉

俗話說“無鴨不成席”，有了鴨子能一整桌菜肴，顯得格外大氣。鴨子雖說一年四季都能吃到，但是到了秋季，鴨子才是最為肥美的，而且鴨子性涼，在這樣的天氣吃一些，對於秋燥非常有幫助。

鴨子的做法非常多，但是我認為最營養的莫過於燉湯喝了，加上一些茶樹菇，不僅讓湯味更加鮮美，而且營養更加全面，慢火燉上1個多小時，略微加一點食鹽，湯香肉美，好吃至極。

雞肉

雞肉鮮嫩，含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量低，在秋季多吃一些雞肉，不僅不會為身體造成負擔，反而能提高自身免疫力。雞肉做法多樣，紅燒，水煮，燉湯樣樣皆可，相比於其他肉類，雞肉的價格並不算高，所以還是性價比很高的肉類。

牛肉

牛肉的氨基酸和蛋白質更適合人體吸收，不僅提高免疫力，而且口感香，富有嚼頭。相比較其他肉類，牛肉部位不同，口感也有很大變化，即使連續吃一周牛肉，都不會令人覺得生厭。

根據牛肉部位的不同，我們選擇的餘地也很多，牛腱子可以鹵著吃，牛裏脊可以炒著吃，牛腩可以燉著吃，牛上腦可以涮火鍋，總之吃法多樣，就看你喜歡怎麼吃了。

好了，以上就是給大家分享的6種適合秋季食用的美味，如果大家還知道有其他適合在白露期間食用的美食，不妨在評論區裏留言哦！

用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！