嚴冬季節如何保健養生 適當進補對身體好

寒夜露白

編輯，優質創作者

嚴冬季節如何保健養生

一、適當進補

冬季飲食應該多樣化，均衡搭配各類食材，才能為身體進補，讓身體獲得必需的營養物質。因為從冬季開始，生命活動由動轉靜，此時進行科學的養生措施，可以確保人們獲得旺盛的精子
，避免過早衰老。同時，此時進補可以為身體提供能量，使身體有能量產熱，預防
嚴寒。

1、羊肉

適當吃羊肉能夠為人體增加熱量，進而幫助人體禦寒，而且還能夠修複胃黏膜，幫助保護腸胃。所以說，日常不妨煮些羊肉湯進食。

2、牛肉

日常要多吃牛肉，不僅不會讓你發胖，而且還能夠促進身體新陳代謝，讓身體免疫力得以增加。冬季天冷，非常容易患上感冒等疾病
，堅持多吃牛肉，能夠起到非常好的防病作用。

二、注意保暖

冬季氣溫是一年中最低的時候，不及時禦寒的話，身體非常容易被寒氣入侵，體內寒氣過多的話，不僅容易造成宮寒
，還會影響血液循環，讓人們變得更加怕冷，同時也更容易被病毒侵襲。所以說，冬季的時候要注意保暖。

1、減少外出

當嚴冬來臨的時候，氣溫比較低，而且有時候風很大。建議體弱者，患病的人，老年人
等最好不要出門，或者說減少出門的次數，以免被風寒侵襲。

2、增添衣物

天冷要穿衣保暖，這是人人都知道的常識
。可是一些人偏偏要風度不要溫度，大冷天還穿著單薄的秋裝。建議嚴冬季節的時候，要根據氣溫及時添加衣物，穿上厚外套。非常冷的時候，一定要圍上圍巾，避免寒風從脖頸部位侵入身體。還應該戴上手套，尤其是要騎自行車的人們。

特別怕冷的人群，要及時穿上秋褲。喜歡穿裙子的女人們，則要記得穿上厚厚的打底褲，搭配靴子，讓大腿和雙腳保持溫暖。

冬季保健的禁忌有哪些

1、忌舔嘴唇

冬季的時候氣候乾燥，很多人的嘴唇都會變得很幹，甚至出現嘴唇起皮的情況。總習慣性地用舌頭舔嘴唇，想要讓乾燥的嘴唇變濕潤。可是舔嘴唇的動作，反而會讓嘴唇越來越幹，舔的次數越多，嘴唇幹裂的程度越是嚴重。

因為唾液中含有澱粉酶等物質，這些物質粘在嘴唇上的話，反而會導致嘴唇更加乾燥，幹到一定程度之後，還會出現開裂進而流血。所以說，日常要注意塗抹唇膏，滋潤嘴唇。

2、忌熬夜

熬夜是要不得的，因為養生從各方面下手，睡眠是非常重要的一個方面。如果睡眠不足的話，會影響各大器官修複，機能恢複。睡眠保持充足，人們第二天起來，才能保持精力充沛的狀態。如果經常熬夜的話，就會導致睡眠時間過少，從而影響身體保健。建議人們夜晚早點入睡，差不多22點左右開始上床，再閉目醞釀睡意。