中醫教你冬季如何養生 做好這2個保健措施

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冬季如何養生保健：

一、為身體保暖

1、添加衣物

想要身體好就要順應季節進行調整，現在是冬季氣溫明顯降低了，身體會感到寒冷。穿的過於單薄的話，寒風吹過時皮膚很容易起雞皮疙瘩。

大量寒氣也容易透過皮膚進入身體內部，造成大量寒氣堆在身體內部。寒氣重的人，很容易患上疾病，如感冒、身體發熱、咳嗽、鼻炎複發等。

所以說，冬季養生要及時為身體保暖，比如說盡早添加衣物。這樣做可以在人體皮膚之外形成禦寒的保護層，幫助身體抵禦外界的寒氣侵入。

當然也不能穿得太厚了，以自己身體不覺得寒冷為最佳。若是穿太厚了，捂得過於嚴實很容易出汗，汗液堆積在皮膚上面，難以蒸發散出去很容易導致身體著涼。

　2、泡熱水腳

很多人到了冬季會出現手腳冰涼的情況，四肢冰涼的話，穿再多身體還是會感動寒冷。所以說，這類人晚上睡覺之前，建議要泡熱水腳。雙腳浸泡在熱水裏，可以促進腳部血液循環，讓熱氣隨著循環系統達到到全身，身體很快就會溫暖起來。

泡腳的時候，想要暖身效果更好的話，建議放些性溫的生姜、紅花和艾草一起泡。泡完擦幹以後，要記得用雙手抱住腳面，來回揉搓腳面，能夠活絡腳部的血液。

二、注意飲食進補

1、適當吃溫補食物

冬季天氣寒冷，體能消耗會比較大，如果熱量不足的話，很容易出現乏力、困倦等精神萎靡的狀態。想要身體功能正常運行，需要補充足夠的熱量。所以說，冬季需要多吃一些溫補的食物，幫助補充熱量，溫暖身體。

比如說性溫的豬肚，用豬肚燉湯可以起到急補脾胃的作用，為脾胃補充能量讓其消化能力加強。比如說性溫的山藥，其可以冬季很好的溫補食物，用它與排骨等燉湯食用，有助改善手腳冰涼，調理氣虛、血虛症狀。

　2、多吃補腎的食物

冬季的時候腎髒功能比較旺盛，多吃補腎的食物，有助滋補腎髒，幫助改善腎虛。比如說黑豆，其富含鐵質和鈣質，常吃有助補血補鈣。而且黑色食物具有補腎強身的作用，很適合腎虛患者食用。比如說蝦肉，其性溫味甘，具有壯陽益腎的作用，冬季天冷適當吃蝦肉，能夠強身壯體。

除了這兩大點之外，冬季養生保健還要注意情緒調節，因為情緒與健康有著密切關系。冬季枯木凋零，給人蕭條的感覺。一些感性，悲觀的人，很容易陷入低落情緒之中，長期如此很容易誘發抑鬱。建議日常要適當散心，釋放不良情緒，尤其是患有抑鬱症，或者說剛治愈抑鬱症的人，以免病情加重或者複發。