冬季養生的這些誤區你知道嗎？找對方式，避免入坑，效果更佳！

中醫蔣醫師

淮安市中醫院中醫專業副主任中醫師

進補食材並非越貴越好

冬季進補應以溫補滋陰的食材為主，具體來說，牛羊肉、韭菜、核桃、龍眼幹、枸杞、山藥等物，每個人可以根據自己的口味偏好，選擇適合自己的滋補之物，在進補方面並沒有固定的標准。或許也正是因為沒有標准的原因，很多不知如何選擇的人，會以價格作判斷滋補無價值高低的尺度，進而盲目選擇價格高昂的食材作為進補之物。

冬蟲夏草、人參、鹿茸、燕窩等昂貴中藥或食材被賦予了更高的進補價值，其實未必對每個人都適用，對於普通人而言這並非是進補性價比最高的選擇，盲目進補不但無法起到預想的滋補效果，反而還會消耗大量財力。對於進補而言，選擇對的永遠比選擇貴的更合理，尋常之物用的對，一樣可以化腐朽為神奇。

自制藥酒要謹慎

冬季天寒，每日飲上幾杯小酒可以驅寒暖身，藥酒更成為了養生人士的首選，暖身的同時還能起到養生的作用。市面上藥酒的品類極其繁雜，很多人不知如何進行選擇，因此選擇自制藥酒，認為自己做的都是真材實料，效果自然更出色，於是用白酒泡上各類滋補之物，裝在密封的容器中，其實這種做法並不值得推薦，因為存在一定安全隱患。

因為泡酒是一個技術活，如果藥材的種類、白酒的類型、泡發的時間未能掌握好，反而會對健康造成的負面影響，為了保險起見，普通人盡量避免自制藥劑。

以形補形不可信

中醫是一個巨大的寶庫，其中有大量至今科學無法解釋，卻能起到極佳治療效果的藥方，這是祖先數千年來經驗積累而成的精華。然而並非所有的中醫理論都是精華，如“以形補形”觀念認為，食用外形與人體部位相似的食物，就能對人體的這一部位起到滋補的效果，如食用核桃補腦，食用動物腰子補腎等等，這些都毫無科學依據。

其次，不可過於迷信食補的功效，食補最佳的用途是養生，如果身體不適食補是能用以調理，起到輔助作用，藥物治療才能從根本上解決問題，切不可本末倒置，以免對身體造成更大傷害。

“治未病”是中醫最佳價值的理論之一，只有在疾病未來之際就開始進行調理，才能起到防微杜漸的效果，讓身體免於疾病侵襲，各類養生保健也是基於這一理論而展開的。養生固好，但找到合適的方式更為重要，上述這些誤區一定要避免。