冬天做這件事超養生！注意控制時間，否則後果很嚴重……

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泡腳有哪些好處？

有助於緩解失眠，放松身心。泡腳能夠協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到健脾益氣、寧心安神的作用，幫助舒緩、松弛原本緊張的神經。堅持泡腳，不僅可以改善睡眠質量，也能幫助緩解失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

能夠刺激足部穴位，疏通經脈。中醫認為，人的足部有人體各髒腑器官的穴位、反射區、經絡。經常泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助陰陽平衡，達到保健的功效。

加快血液循環，強身健體。冬季寒涼，手腳先知。如果經常用熱水泡腳，可以加快血液循環、刺激穴位，從而起到改善手腳冰涼，去除體內寒氣，幫助身體回暖的作用。

泡腳，這些事情要注意！

泡腳的水溫不能太高

泡腳的水溫不要過燙，最好不要超過40℃，過燙的水會導致慢性燙傷。

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，建議在37℃左右，與體溫持平即可。因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

泡腳的時間不宜過長

泡腳時間控制在20分鐘左右為佳。

低血壓、心髒病、心功能不全患者，或經常頭暈的人，都不宜用太熱的水或長時間泡腳、泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要髒器流向體表，容易導致心髒、大腦等重要器官缺血缺氧，會增加發病的危險。如果泡腳的時間過長，會引發出汗、心慌等症狀，甚至可能導致暈厥。

太飽太餓時不宜泡腳

要避免在過飽、過饑或進食狀態下泡腳。因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況；飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

泡腳的推薦時間是晚上7-9點，或每日臨睡前1小時至半小時，利於氣血調和、緩解身體疲勞。

中藥泡腳不要放藥渣

很多人喜歡用中藥泡腳，但注意不要把藥渣放在泡腳水中。要先把中藥放入水中熬煮，等泡腳時再把藥水倒進盆中。

另外，有些人認為泡腳用的藥材越多藥效越好，常按著別人說的方法來抓藥。中醫自古講究辨證論治，千人千方，所以，別人的泡腳“秘方”並不一定適用於你。一般來說，治療疾病所用泡腳方中，中藥的味數會多一些，但這需要醫生開具處方，不建議隨意模仿。

腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

資料/市衛健委

來源：杭州發布

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