吃花生是降壓，還是升壓？高血壓患者，能天天吃嗎？答案很明了

神經內科李明超

李明超，神經內科 副主任醫師 淮安市第一人民醫院,李明超 副主任醫師,健康達人,優質創作者

那花生那麼高的營養價值，高血壓患者吃會導致血壓上升還是下降呢？

答案肯定是有助降壓的
。花生中的不飽和脂肪酸、維E和維B等，都是對維持血壓的平穩有很好的作用，維E還可以軟化血管，促進膽固醇的代謝
，都是保護血管的好夥伴，而花生殼中含有膳食纖維，也是可以降低膽固醇的
。

不過吃花生有兩個小建議
：

1、花生盡量使用水煮，油炸的花生吃起來香，但是容易上火，而且油脂的含量也是很高的，會造成血壓不穩定；雖然水煮的花生食用時間比較短，但是為了不造成營養物質浪費，水煮更加健康。

2、把花生的那層“紅色外衣”去掉，這層“外衣”可以促進血小板的再生，對血液疾病預防有好處。但是它對於血液黏稠度高的人，就不好了，高血壓患者不建議吃。

高血壓患者是不建議天天吃花生的
，主要就是花生裏脂肪和熱量都是比較高的，要是每天都吃，就會造成脂肪過多，引起肥胖，不僅起不到降血壓的功效，反而是對身體健康不利。建議每次吃花生控制一下量，一次一小把花生就行了。

那其他的降壓食物還有哪些呢？

1、西紅柿
，有西紅柿素，不僅可以幫助消化和改善食欲，含有的酮類物質還有助降血壓和止血的效果。

2、洋蔥
，雖然容易辣眼睛，但是有殺菌、消炎和降血壓的作用。洋蔥裏的前列腺素A1直接舒緩血管，對於可以引起高血壓的物質有一定的抵抗效果。

3、海藻
，和降壓藥的作用類似，都是含有的活性肽進行降壓
，日常的海帶和紫菜也是具有同樣的功效的，但是注意不要食用過度，因為它們含鹽量是很高的，吃多了反而容易引起高血壓。

4、芹菜
，含有酸性的降壓成分
，適合高血壓和動脈硬化患者食用，而且芹菜中還有鈣、鐵、胡蘿卜素等，不管是清炒、涼拌還是榨汁都是可以起到降血壓的作用的。

飲食上的調理也只是一方面，降壓還要多管齊下，因此我們在生活中還要注意養成4個好習慣
：

1、戒煙戒酒，煙和酒是造成日常的有害物質之一，不管是什麼什麼疾病，和它們都有或大或小的關系。

2、保持一個健康的作息規律，作息不規律，身體也不知道是應該工作還是應該休息，得不到好的休息，血壓也是會升高的。

3、清淡飲食，鹽吃多了會引起高血壓，因此多吃清淡食物有利於血壓穩定。

4、不要情緒波動太大，保持心態平和，較大的刺激會在短時間內讓血壓急速升高，對於有高血壓的患者是十分危險的，要注意。