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小編的世界 優質文選 健康
養生專家：“福薄壽命短”的人，身上往往有6大惡習，勸你改掉！
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2021年1月13日 -
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大眾微健康
帶貨達人,營養師,健康達人,優質創作者
這是因為人的口腔、食道對溫度的耐受是有一定限度的，一般是在10℃－40℃左右，耐受的溫度最高為50℃－60℃。如果你經常吃滾燙的食物，食道黏膜就容易損傷，反複地燙傷，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤，最終威脅到人的壽命。
大眾微健康的養生專家告訴我們，最合適的食物溫度是“不涼也不熱”，所以，不要總是吃剛出鍋的食物哦。
2、總忽視早餐
德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
早餐是一天中最重要的一頓飯，如果你不吃早餐，人體的大腦就會釋放出需要高熱量的信號，這樣的結果就是導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，各種慢性病都會找上門來，進而威脅人的壽命。
另一方面，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，這也會影響人的健康長壽。
所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧。按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
3、情緒抑鬱或者焦慮
所謂“病由心生”。人的壽命其實和情緒還是有很大的關系的。喜樂的心是治病的良藥，心碎神傷耗盡人的精力。一個人如果擁有樂觀的、開朗的情緒，常常喜樂，心態好，有活力，願意運動做事，肌肉器官也會更有生機。
相反，一個人總是情緒不好，就像林黛玉一樣，憂鬱的性格，壽命短是肯定的，甚至導致重度抑鬱的，主動結束自己的生命就更激烈了。
大眾微健康的養生專家還告訴我們，心理因素在腫瘤的發生發展過程中具有很重要的作用，常有壓抑情緒、過度焦慮的人更容易被健康問題纏身，人的壽命也會受到影響。
4、一坐一整天
尤其是上班族，一進辦公室，連動都不想動，一坐就是一整天。其實這並不好，且不說生命在於運動，單單是它帶來的不良影響都會讓身體吃不消。據世界衛生組織報告，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。
權威醫學期刊《柳葉刀·全球衛生》中一項研究顯示，全球超過四分之一成年人身體活動不足，這使他們出現各種各樣的健康問題。
《美國流行病學雜志》上，曾刊登過一項研究，發現越久坐、老得越快！這是因為久坐不動，會加速細胞老化的速度，導致實際年齡和生物年齡有著相對大的差距。
所以，朋友們，為了健康長壽，真的不要一坐一整天，每每坐了一小時，就起來活動活動。
5、身體異常信號不重視
香港男士平均壽命最長，有一個原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。這是因為，及時重視身體的異常信號，就可以把疾病扼殺在萌芽狀態，從而不讓它影響我們的健康壽命。
所以，大眾微健康的養生專家建議朋友們每年體檢一次，檢查的重點項目是心、肺、肝、膽、胃等重要器官，以及血壓等重要指標，對您的身體全面進行“常規監視”，發現異常，及早地進行干預。
6、每晚睡眠低於6小時
人的一生當中大約有三分之一的時間用於睡眠，因此，睡眠對人體是十分重要的，睡得好能很好地解除身體的疲勞等，對壽命也會起到一定的作用。這是因為充足的睡眠時間讓身體得以保證活力，以及抵抗疾病的機會和力量。
中醫裏還有一種養生方法就是睡眠養生法，可見睡眠對人體健康長壽的幫助作用。
相反，如果你總是睡眠太少，總是低於6小時，那麼你的身體將會變得越來越差，久而久之，壽命也會受到影響。
好了，今天要和朋友們分享的就這麼多，希望朋友們在評論區分享其他影響壽命的生活習慣，從而讓更多的朋友避開，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～
參考文獻
<1>李一峰. 生活習慣影響壽命
<2>常鳴. 生活習慣透露壽命長短
<3>陳輝. 短命的生活習慣,你有幾個
圖片來自網絡