養生養胃很簡單

前烈之光

一、記得要穿一個棉背心

胃部需要注意保暖，這是最重要的事情。季節快速變化會使寒氣進入胃部，從而使胃的活動減緩或出現胃痙攣，致使出現腹瀉、疲勞和渾身無力等疾病。所以一定要注意胃部的保暖，尤其是冬季，可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。暖暖的，更貼心。

二、注意在餐前喝杯溫水

我們每一天都需要補充一定的水分，然而，最佳飲水時間就是早晨起床後以及進餐前。適量的飲水可以打開胃部的消化功能，促進腸道蠕動。每次喝完水之後就可以進餐，但是，記住餐後不要飲水，因為餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

三、飲食上要多吃燉菜，少吃涼拌

經常有胃部疾病的人喜歡吃溫度較高的食物，以此來暖自己的身體。但人的食道壁非常脆弱，只能耐受五十攝氏度到六十攝氏度的食物，一旦超過這個溫度食道的黏膜就會被燙傷。因此，食物要以溫熱為主，不可過冷或過熱，要多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜。胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

四、健脾養胃的食物

①山藥：山藥，是最常用的養胃健脾的食物。山藥屬於粗糧，富含豐富的膳食纖維和澱粉，可以增強脾胃，有助於消化，而且也不會增加脾胃的負擔。

②南瓜：南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。而且，南瓜還有吸附重金屬等有毒物質的作用，起到一定程度的排毒功效。

③胡蘿卜：胡蘿卜裏面的胡蘿卜素可轉化成維生素A，可以提高人體免疫力，增強抵抗力，可以預防呼吸道疾病的發生，做到更好地保護胃部健康。

我想大家已經了解了應該如何進行養胃，然而在這些知識裏面，最重要的一點就是注意胃部的保暖，所以希望大家能夠在日常生活中，尤其是在寒冷的冬季，多注意胃部的保暖，這樣才能有效地預防胃病的發生。