春季是孩子身高的“三倍速”發育期，不想娃身高墊底，多吃三道菜

貝貝豆育兒課堂

高級母嬰護理師,親子達人,優質創作者

鑒於身高後期補救的困難，不少家長都將關注的重點放在了寶寶從小的身高發育上。而在寶寶身高發育的過程中，春季無疑是很難被繞過的一個關鍵環節。正所謂“春季萬物生”，寶寶的身高也會在春季進入“三倍速”生長關鍵期
。

季節不同，寶寶的身高發育也會出現明顯差異？兒科醫生道出發育秘密

同事霞姐前段時間遇到一件很奇怪的事情，雖然只過了一個寒假，自家寶寶竟然要比同班的小夥伴們矮上“一大截”。

霞姐以為是自家孩子身體出現了什麼問題，趁著孩子還沒開學到醫院向醫生“求助”，醫生在經過檢查後表示，孩子的身體並沒有出現什麼問題。醫生解釋說：

不同孩子的身體特性不同，身高發育自然也有快有慢，再加上冬天的身高“儲能期”，孩子身高一般很難發生變化。

倒是接下來的春天，是孩子身高發育的“三倍發育”期，父母一定要懂得抓住機會。

為啥說春天是孩子身高發育的“三倍發育”期？兩點發育優勢是關鍵

之所以說春季是孩子身高發育的“三倍發育期”並不是信口開河：

現代研究證實，春季（3~5月）是孩子的加速生長期，平均長高1.37厘米，生長幅度是秋冬季節的2~3倍。

而春季之所以能如此明顯的生長效果，並不只是因為其“萬物生”的特性，這兩點原因是重中之重。

原因一：春天補鈣易吸收

正所謂，要想高，先補鈣
。鈣元素作為寶寶骨骼的重要構成元素，在寶寶的身高發育中發揮著不可阻擋的重要作用。

最常見的補鈣方式就是曬太陽。這是因為自然光中的紫外線能夠將身體內的維生素D轉換為維生素D3，從而加快在人體內的吸收。使骨骼發育得更好。

春季的太陽光中，紫外線含量為一年中最高
，在春季曬太陽，增加營養補充，往往能取得事半功倍的效果。

原因二：春天生長激素分泌旺盛

傳統醫學講究：春生夏長秋收冬藏。
意思就是說，人在春天的人體內部活動會更加旺盛。這一點在現代醫學中也得到了驗證。

專家發現，人體內的新陳代謝，血液循環會在春天重新開啟，並達到峰值，人的呼吸功能和消化功能也會加強。

這些都為人體的身高發育創造了難以追回的“黃金條件”。

春季為孩子的身高發育創造了外部條件，父母要做的就是為孩子補好營養

雖說春季有著孩子身高發育的“黃金外部條件
”，但父母的營養補充也同樣重要。就像是有一輛超級跑車，即使性能再強，路況再好，如果沒有油，自然也跑不了多遠。

為了讓孩子的身高這輛“超級跑車”一騎絕塵，父母要在春季給孩子做這三道菜。

早餐：營養豐富

俗話說：早餐要吃好。這裏的吃好其實指的是要在早上為孩子做好充分的營養補充。正所謂一日之計在於春，早餐帶給孩子的不僅是一頓飯，更是一天滿滿的元氣。

只有早餐營養補充到位，孩子的腸胃功能才能得到保護，長出高個子自然也就不是難事。

舉例：蝦泥蘿卜

准備適量的蝦仁、瘦肉和胡蘿卜塊，再將蝦仁和瘦肉絞成肉泥，團成球狀，抹上蛋清，並將蘿卜切成丁備用。然後將切好的蘿卜丁與混合塗抹的蝦仁瘦肉球放於蒸鍋中，蒸熟，並淋上加入鹽、醬油勾芡成的水澱粉汁即可。

午餐：熱量充足

作為為孩子提供整整一個下午的午餐，午餐的基本要求是能吃飽。這就要求父母要保證寶寶的午餐有一定的熱量和適量的碳水。及時為寶寶補充發育能量。

舉例：清蒸魚

准備鯉魚一條，並生姜和蔥段適量，將切好的蔥段和生姜放在魚肚中，並倒入魚露和豆豉，表面撒上蔥絲，置於盤中，放在鍋中用水蒸15~20分鐘左右即可。

可以在魚身上多用刀劃幾下，能幫助魚肉盡快蒸熟。

晚餐：清淡為主

晚餐的飲食要點有兩個：

清淡為主

少量為主

這麼做的原因其實是為了便於腸道的消化，避免在睡著後，身體仍然將重點放在食物的消化上，以至於孩子遲遲不能進入深度睡眠。

要知道，幫助孩子身高發育的生長激素只有在孩子進入深度睡眠後才會分泌到頂峰。

舉例：涼拌土豆絲

准備土豆若幹，將土豆削皮洗淨，切絲備份，在過水焯熟後放於涼水，然後用調料調制食用。

想讓孩子長出高個子，做好生活小細節是關鍵

要注意的是，上述僅僅是寶寶春季身高發育三餐的一道，只要能夠滿足三餐的營養需求，都能助力寶寶成長。

父母要做的就是為寶寶做不重樣的春季增高食物，做到多元營養才是關鍵，比如這本《兒童長高食譜》無疑是父母的最好選擇。

這本長高食譜專門針對0~12歲寶寶的身高發育，全書共計240道食譜，幾乎覆蓋了寶寶成長每個環節，真正做到每天吃飯不重樣。

全書有兩大優勢：

● 區分年齡
：根據寶寶的年齡，對不同階段寶寶所需要營養做出了細致的介紹。

● 簡單易學
：書中還附帶了視頻，讓寶媽做到邊學邊看，手把手教會寶媽制作。

寫在最後

俗話說：“春生萬物”，實際上，作為萬物之靈的人，在春天的召喚下，身體也同樣有了蠢蠢欲動的生長趨勢，父母與其錯過，不如及時把握，這樣寶寶長出高個子就不再只是夢想。

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