節氣養生｜驚蟄，早起生陽排腸毒

喜郎中在線

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣。今年為3月5日。

此前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了“驚蟄節”，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。

驚蟄前後，陽氣旺盛，氣候暖和，大自然進入了旺盛的生命期。驚蟄有三候：

一候 桃始華

桃樹開始開花，如霞似錦

二候，倉庚鳴

黃鸝鳥在樹枝間跳躍，鳴唱著美妙的歌兒

三候，鷹化為鳩

鷹悄悄躲起來繁育後代，布谷鳥開始鳴叫求偶

一、驚蟄時節起居要注意哪些？

驚蟄過後，“春困” 盛行， 要保持身體健康，首先要注意保持良好的睡眠。

1、早睡

驚蟄時節，自然裏陽氣生發得過快，人體內的陽氣會跟不上。因此，驚蟄前後，補充陽氣很關鍵，我們要避免晚睡傷陽氣。

21點至23點是亥時， 三焦經最旺。“ 三焦通百脈。” 此時睡眠使百脈得以休養、 滋陰潛陽。

2、早起

驚蟄時節，身體敏感的人其實在早5點左右會自然醒來，不醒也睡的不那麼沉了。因為人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如果有人習慣了晚起床，也應早起。可以伸個懶腰提振精神，或活動半小再睡個“ 回籠覺”，可減輕腰背酸痛。

在這個時節，不早起的人身體會覺得沒勁，反而起的越晚越沒精神，還愛發脾氣，這都是因為陽氣沒有生起來，體內的邪火太大。

二、驚蟄“陽氣”對身體的影響

陽既主熱，亦主躁動。驚蟄時節，叫“ 春季發陳”，是一個排毒的關鍵時期。通過宣肺、調脾、養腎，可以將體內毒素順利排出。這是“排毒”的關鍵期：

1、出汗

可通過運動，幫助發泄情緒， 順通氣血，排除鬱結的毒素，振奮身體的陽氣。

2、敲大腸經

敲大腸經可以幫助身體排腸毒，腸道調理通暢了，腹痛、腹脹、便秘、排氣不暢等不適感也減少了。

大腸經在早晨的五六點鐘是最活躍的，積攢了一晚上的毒素與垃圾正等著往外排，此時您敲一敲，不愁肚子不幹淨。

大腸經在手臂的外側， 它從食指指尖外側發出來， 經過手臂外側一直向上經過肩膀、 脖子到鼻翼的兩旁。您從下向上敲到肩膀就行， 先左後右，每邊 5 分鐘以上。

3、此時需要“補氣”

驚蟄時節，天氣很好，但有的人卻感覺到後背涼、痛， 四肢涼、麻、脹， 這是氣不足的緣故。

氣不足的症狀：

（1）精神頭不行，對很多事物的沒有太多興趣，容易困，喜歡睡覺。

（2）皮膚上容易出現乾燥、長斑之類的症狀。

（3）吃飯不行，容易拉肚子，身體易消瘦。

（4）容易生病，抵抗力比較差，頭疼、感冒鼻塞，記憶力減退。

補氣小妙招：

常按足三裏， 勝吃老母雞 。對足三裏穴進行刺激、 按摩和拍打均可。

三、驚蟄時節飲食應清淡

1、吃梨，吃芋頭

驚蟄時節最有代表性的習俗是 “吃梨” 。梨有 “生者清六腑之熱，熟者滋五髒之陰” 的保健作用，解除咽喉幹癢疼痛、咳嗽咳痰以及大便秘結等不適。

除此之外，煮芋頭也最宜驚蟄食用，健脾益胃、寬腸通便。

2、堅持省酸增甘

驚蟄節氣仍要堅持“省酸增甘”的飲食原則，少吃酸味，多吃甜味，以養脾髒之氣。韭菜、洋蔥、香椿等辛香蔬菜，可使肝氣生發，改善“春困”不適。白菜、 包心菜和菠菜等各式葉菜加速肝膽排出體內的毒素，晚餐可常吃。

小貼士：

“驚蟄未聞雷出地，豐收有望看春耕”

驚蟄時節應注意以下幾點：

1、適時增減衣服。要遵循"春捂秋凍"的古訓，初春乍暖時，不要急於減衣。

2、充足睡眠。春天易發生"春困"，保證充足睡眠，可增強免疫力。

3、加強活動。春和日麗，萬物生發，多運動可促排毒。

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