不要在盲目吃東西了， 掌握幾個原則，在享受美食的同時也能減肥

張淼範

健康達人,優質創作者

1.慢慢吃

這是一個很常見的問題，尤其是體重超標的健美者，他們基本上都是吃得很快，只需要幾分鐘就能吃完飯，導致食物還沒有嚼完就咽下去了，造成自己沒有吃飽的錯覺，因此，吃飯時要慢點，把食物充分咀嚼後再咽下去，這樣可以提高飽腹感。

2.餓的時候不要暴飲暴食

這是一個非常嚴重的問題，鍛煉身體就是要消耗體內的物質，當你健身結束後，你會很餓，應及時補充所缺的營養物質，記住，重要的是不要暴飲暴食，一方面，這會讓胃部難受，容易影響食欲，另一方面，直接影響健身效果。

3.學會對零食說不

這是很多人的通病，零食太誘人了，但大多數零食都是垃圾食品，不僅不衛生，還含有大量的油和添加劑，如果你在吃零食，你就錯過了健身的意義，如果餓了或者胃口大開，可以選擇水果代替，但不要大吃大喝。

4.多喝水

這是一個非常重要的問題，這個看似簡單，但比之前的難度更大，水對於我們的身體來說是非常重要的，所以我們可以減少食物的攝入量，但是我們應該盡量每天喝足夠的水，養成一個良好的飲水習慣，這樣對於我們的健身會更加有效，切記，在鍛煉結束後，可以兌純水補充功能飲料，不要喝碳酸飲料。