胃不好的人，不妨試試養胃“4部曲”，或有助修複護胃黏膜，養胃

虞醫生科普講堂

虞胥哲，全科 醫師 九江市柴桑區新塘鄉中心衛生院

導語：現如今，健康養生已經成為多數人的生活訴求。但是，好多人只想著養生，卻忘記了養生需要先養胃，盲目進補不僅傷胃，還不利於身體健康。

想要健康養生，我們需要先養胃，只有胃健康了，才能補充好身體所需的營養，進而達到養生的效果。

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胃不好的人？或是養成了這些習慣

★吃飯不守時

很多的職場人士，忙於工作，經常讓胃飽一頓，餓一頓。實際上，

胃液在每天特定的時間，都會分泌，為人體及時消化食物。

如果胃液分泌出胃酸和胃蛋白酶時，

胃中卻沒有食物中和，就

只能消化胃粘膜本身了。久而久之，容易誘發胃炎、胃潰瘍等病症。

★飯後立馬運動

飯後適當的站立和走動有助於腸胃的消化，但是

飯後不可立馬進行劇烈運動。

飯後適當地走動可以促進胃腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，但是如果

運動過於劇烈，容易出現腹痛、腹脹等不良反應，嚴重的話還可能導致胃下垂。

★晚餐吃過飽

現在人們對於飲食已經越來越不注意了，很多人都把大餐放到了晚上，每天晚上都會吃很多就會傷胃，我們

按照每天人們對於營養的攝入情況來計算，晚餐的營養攝入比例是最低的，就算吃再多的好東西也會傷胃，因為到了胃裏面都是垃圾，而且還會傷胃。

因為，吃得太多就會讓胃進行超負荷的緊張工作，

不僅影響了睡眠，而且還會讓人變的肥胖，長期這樣吃下去，自然就會傷胃了。

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胃不好的人，不妨試試養胃“4部曲”，或有助修複護胃黏膜，養胃

◆按摩穴位

想要用中醫的方法改善腸胃，可以早晚進行兩次推拿按摩，就是逆時針或順時針方向各按摩

30~50次胃部，能

有效提高長動力一即免疫功能。

另外晚上睡覺之前，按摩三裏穴也有很好的養胃效果。

◆少食多餐

如果胃已經感覺不舒服了，經常隱隱作痛，除了去醫院看醫生以外，也要注意在飲食上加以調整，少食多餐是不錯的飲食方式。通過少食多餐來減輕胃的負擔，達到調理胃部的目的。

不過

大家在少食多餐的時候要注意少食多餐，不要把目光專注於多餐上，而是要專注於少食上，要控制好一頓一天的總熱量，不要吃太多，不要讓熱量超標。

千萬不能一直不停地吃，這樣腸胃一直運轉，對胃的健康很是不利。

◆拒吃刺激性東西

對於一些刺激性的東西，胃不好的朋友一定要限吃限喝。比如辣椒，大蔥，芥末，燒烤等等刺激性的食物，患者要拒絕食用。

另外，茶酒類，咖啡類的飲品患者也要避免不喝。

因為這些東西如果大量的攝入，會使我們的胃黏膜遭到一定的損害，從而引發更嚴重的胃病。

◆每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食。在看電視、休閑聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。

零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，

幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能

幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

溫馨提示：胃

在我們人體中起著很大的作用

，它是我們消化的主角。而當我們的胃出現狀況的時候，一定要及時做好治療，多吃一些有利於胃的東西，讓我們的胃恢複健康，讓我們享受到更美味的東西。