你的養生方法正確嗎？這幾個技巧，看似養生，或許效果沒多好

亮亮科普

王亮，中醫 主治醫師 通河縣中醫醫院,優質健康領域創作者

現如今越來越多的人都開始關注身體的健康狀況，也開始學著網絡上那些所謂的養生小妙招積極的保養身體。

其實積極的養生保健身體對於我們的健康是有幫助的，但是網絡上那些流傳的養生小技巧可能效果並沒有多好，反而還有可能會把人帶進誤區，如果你也在采用一下這幾個小方法來養生的話，應該及時改一改了。

你的養生方法正確嗎？這幾個技巧，看似養生，或許效果沒多好

每天8杯水？

相信絕大多數的人應該都聽說過一天8杯水這種養生方法，每天給身體補充所需的水分，的確是一種非常重要的養生方式，但是這種養生方法卻有一些模棱兩可。

因為每個人平時使用的杯子都存在著很大的差異，可能有的人杯子比較大，可能有的人杯子比較小，如果只是按照8杯水的標准喝水的話，那麼有些人攝入的水分就偏少，而有一些人攝入的水分就偏多。

除此之外還有一些養生方法，說每天要攝入2000毫升的水分，或許這樣的標准也是有所依據的，但是我們對於平時使用的杯子可能並不是特別的了解，根本不知道多少杯水才能夠算是2000毫升。

所以大家如果想要養生的話，平時喝水的時候不一定非要根據網絡上那些所謂的養生技巧來喝水，盡量做到“未渴先飲，口子慢飲”，不要等到口渴難耐的時候再想起來喝水，應該平時積極的適當多補充一些水分，而且喝水的時候飲水速度也不要過快。

吃紅棗能補血？

很多女性朋友為了呵護身體健康，會適當的常吃一些紅色食物，目的就是為了達到補血的作用，改善氣血不足的情況，而且女性朋友來月經的時候，體內的經血有所流失，因此很多人也會通過吃紅色食物的方法來補充氣血。

補血的目的就是為了給身體補充鐵元素，因為體內缺鐵往往就


會出現氣血失調貧血的情況，而紅棗當中雖然含有一定的鐵元素，但是鐵元素的含量微乎其微，還不如豬肝當中的鐵元素含量高。

可是紅棗當中的糖分卻是非常高的，如果盲目通過吃紅棗的方式來給身體補充氣血的話，可能並不會達到補充氣血的效果，而是讓身體獲得了很多糖分。

喝大骨湯補鈣？

一些中老年女性非常信奉這一點，他們認為喝大骨湯能夠起到補鈣的效果，所以常常會給家裏的孩子和老人熬一些大骨湯來喝，甚至熬湯的時候會刻意把湯汁熬成花白的顏色。

這樣的骨湯看起來健康養生，但實則其中更多的是脂肪和油脂，豬大骨當中的確含有一定的鈣元素，但是通過喝大骨湯補鈣的效果卻是微乎其微的，如果經常喝大骨湯的話，反而還會給我們的身體造成一定的負擔，導致脂肪的堆積，又發生下肥胖的情況。

喝檸檬水能美白？

絕大多數的女性朋友都認為喝檸檬水能夠達到美白的效果，甚至這種說法在網絡上也非常流行，因此為了改善皮膚的狀態，有一些人就會購買新鮮的檸檬，加入一些自己制作的配料，用來泡水喝。

如果想要通過喝檸檬水的方式來達到美白的效果是非常困難的，需要攝入非常多的檸檬，或許才能夠發揮微乎其微的效果，然而過多的檸檬攝入體內之後會刺激胃酸的分泌不利於腸胃健康。

吃燕麥能減肥？

燕麥作為一種粗糧，其熱量相對比較低，攝入體內之後能夠增強飽腹感，而且燕麥當中的膳食纖維還有助於促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔。

可是現如今市面上所售賣的燕麥當中可能添加了果幹和堅果，這種燕麥的熱量會隨之升高，如果通過吃這樣的燕麥來減肥的話，可能並不會達到減肥的效果，反而還可能會出現越吃越胖的情況，所以吃燕麥能減肥，這種說法存在片面性，一定要切記吃純燕麥才能夠達到減肥瘦身的效果。

隨著網絡通信技術的飛速發展，各種各樣的說法和傳聞被傳播的速度非常快，當我們接收到這些東西的時候，一定要辯證地分析，千萬不要盲目地實行，以免給身體帶來負擔。