保健養生｜老戲骨田成仁的養生經

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田成仁

田成仁，1926年出生於遼寧省大連市，中國內地演員。1989年，田成仁因主演農村劇《籬笆·女人和狗》而被大眾所熟知。2020年1月，田成仁因病逝世，享年93歲。田成仁80多歲時還活躍在影視舞台上，一些了解田成仁的人說：“這都是他常年堅持鍛煉，注重養生的結果。”

注重道德修養，保持“心裏幹淨”

“做人心裏一定要幹淨，心不淨必生病。”說起自己的養生經驗，田成仁說，“這個‘幹淨’就是要注重道德修養，以一種真誠的、高尚的情操面對工作、面對生活、面對世間一切事情。”田成仁表示，一個人心裏“幹淨”，就會待人寬容友善，處世豁達開朗，贏得大家的好感和信任，形成良好的人際關系，人生活在這樣溫暖、和諧的氣氛中，必然輕松愉快、心曠神怡。田成仁就是這樣，時刻保持“心裏幹淨”，在圈裏圈外是出了名的大好人。

自創健身操進行鍛煉

除了“淨心”外，田成仁還很注重健身。在熱播劇《紅梅花開》中，觀眾曾看到他扮演的軍隊離休幹部周政委，每天晨練時常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動作，其實這些具體動作並不是導演設計的，而是田成仁根據劇情需要融進的一套自創健身操。“做演員的常年東奔西跑，生活沒有規律，很難找出大塊時間鍛煉，所以我設計了這麼一套操進行鍛煉，簡便易行，隨時隨地都能做，只要堅持就行。”田成仁認為：搓手（掌心相對，保持均勻節奏前後摩擦）有利於末梢神經的血液循環；耳朵經絡豐富，中醫養生有“五髒六腑、十二經脈有絡於耳”之說，經常揉捏耳朵，對老年人全身都有好處，可以防止耳背；撓頭可以刺激大腦皮層細胞的活動，有利於健腦，增強記憶；踢腿則是活動腰腿，防止腿腳功能退化。“一個演員，如果腦子記不住台詞、耳朵聽不清對話、腿腳跟不上角色的動作，那還能演戲嗎？”田成仁表示。

生活有規律，愛騎車遛彎

平日不拍戲在家的時候，田成仁很注重規律生活，每天早晨6點前起床，做自己那套健身操，風雨無阻，然後讀讀書看看報。中午小睡一會兒，養精蓄銳。午睡後則騎自行車在家附近遛一個小時的彎兒。他說騎車對全身都是一種很好的鍛煉，不僅能促進各部位的靈敏協調，還能防止身體發胖。晚上如果沒有什麼特殊情況，田成仁10點左右准時休息。