俗話說“一年補透透，不如補霜降”，那你知道霜降時節如何養生嗎

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天氣漸寒始於霜降，霜降是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。今年10月23日是霜降節氣，進入這個節氣，養生保健尤為重要。民間諺語有言：“一年補透透，不如補霜降。”足見霜降節氣養生的重要性。

一、飲食潤燥

霜降意味著冬天的到來，此時氣溫下降，空氣乾燥，是最容易引發人身體不適的季節過渡期。為了迎接冬天的到來，按照習俗，人們會在霜降前後吃一些生津潤燥、補氣養生的食物。相傳，每到霜降時節，閩南地區的鴨子就會賣得異常火爆，甚至出現脫銷、供不應求的情況。而華北地區就流傳著霜降吃蘿卜的習俗。此外，栗子、柿子、花生、杏仁、山藥、以及百合、白果等生津潤燥、補氣養心的食物也是霜降之後適宜進食的食物。

二、保暖防寒

霜降節氣到來，氣溫逐漸降低，天氣漸寒冷，很多抵抗力差的人就容易感冒、咳嗽。尤其是腳、頸、膝、肩、腹這五個部位，一旦局部保暖不當，很可能使“老寒腿”、慢性胃病等疾病的發病狀況增多。因此，在此時節保暖防寒很重要。日常可以用熱水泡腳，能夠促進人體血液循環，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

三、早睡早起

此時節，由於天氣寒冷，很多人喜歡賴床睡懶覺，然而長時間的睡眠，有可能降低人體心肌及全身肌肉收縮力，破壞心髒活動和休息的規律。長期如此，人體的體質會變得越來越差，抵抗力下降，容易生病。因此，霜降時節要注意賴床現象，宜早睡早起，養成良好的起居規律。

四、平和靜氣

霜降過後，草木愈發枯黃，樹葉逐漸飄落，觸景生情，人們變得憂思起來。此時正是各種情緒病高發時期，如若調理不當，極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。因此，培養樂觀豁達之心，平和靜氣，是養生保健不可缺少的內容之一。此時節，我們可以多參加戶外活動，調動身體與情緒的積極性，多與他人溝通交流，多放聲大笑，保持良好的心態。

霜降是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。北方地區已經陸續開始了冬季集中供暖，而南方雖無集中供暖，但也要注重防寒保暖。據了解，南方很多家庭采用同益空氣能地暖空調進行冬季采暖。該地暖空調通過地板傳導熱量，給人們“足暖而頭涼”的舒適體驗，符合中醫養生理念，十分適合老人和小孩，為家人的健康生活締造了良好舒適的居家環境。室內無強制吹風對流，同時其將空氣濕度控制在人體舒適的範圍內，使人不會有熱風乾燥的不舒適感，同時也減少了空氣灰塵的流動，有效防治呼吸道疾病；在南方秋燥、冬天濕冷的時節，能夠保持人體肌膚的滋潤。與傳統的供暖方式相比，空氣能熱泵可將1份電能轉化為4份熱能，極大地提高能源利用效率，為南方家庭解決冬季采暖成本高的問題，暖身暖心還省錢。