夏日養生三秘訣，讓你的夏天不再暑氣炎炎

“養陰扶陽”，是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是“邪氣”，但兩者的性質卻截然相反。

暑屬於“陽邪”，易損耗人的津液，導致人體產生“熱變”，常用的對付方法是避暑、養陰、生津。

濕屬於“陰邪”，特點是下行，比較重，比較濁。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾髒被困，腸胃就不舒服，於是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。

所以，此時也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類。

健脾胃

炎炎夏日，喝水必然是每日降火必備的，人們大量喝水，脾胃水濕的工作量大大增加；體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態。

在這種情況下，把脾胃保養好十分重要。“夏天吃苦，勝似進補”，在炎炎夏日，多吃苦味食物，既可調節夏季陽熱，又能緩解暑濕之邪帶來的不適。

夏季心陽頗盛可以多食用苦菊、苦瓜、萵筍葉、蓮子心等。冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃；還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三裏等穴位。

清養心

《素問·上古大真論》言：“精神內守，病安從來？”夏季除了飲食養生外，貴在養神。

這個季節，也是心髒負荷最大的季節。赤日炎炎，隨著身體的溫度升高，人體血液流動也隨之加快，所以這時心髒的工作量增大，容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。

人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良症狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。

多靜心養神，少貪心雜念。保證充足的睡眠，學會睡“子午覺”，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

俗話說“心靜人自涼”夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬廣，精神飽滿，培養樂觀外向的性格。夏季更應靜心靜氣，養元氣，從而達到養生延年益壽的目的。

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