傳統養生遵循“正氣存內、邪不可幹”，該怎麼做呢？

健康達人，優質創作者

正氣存內，邪不可幹

祖國傳統醫學認為養生平時注重保養正氣，預防疾病發生，保持正常身體機能。傷病後強調扶助正氣，疏通氣機的運行，以促進身體的恢複。保養正氣就是補益髒腑的氣血陰陽，增強物質基礎，克服機體功能的衰退。再有就是去除繼發性致病因素，通調經絡，流暢氣血，也能起到保養正氣的作用。

正氣失調是指正氣的不足，包括機體功能衰弱以及維持這種功能所需的物質虧虛，概括為一個“虛”字。包括各種致病因素阻滯人體氣機，導致功能障礙，概括為一個“鬱”字。即張景嶽所謂“氣之在人，和則為正氣，不和則為邪氣”的道理。

起居調養

日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時間，規律飲食，按時睡眠。結合一天24小時髒腑循行規律養生，提高自身免疫力。

順應節氣調整起居

調節情緒

精神狀態是人體內在環境因素，內在環境的穩定有助於正氣保留在體內，正氣存內免疫力自然就提高。中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態平和，不生氣、不計較，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

控制飲食

其實飲食規律均衡，不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。飲食要細致講究，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節氣，可適當加入中藥藥膳調理。

堅持運動

運動方式有太多種可以跑步、跳繩、球類運動等等，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械。哪種運動更有益健康，其實沒有標准的答案。當做完運動，身心感覺放松舒展並能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。

古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。中醫鍛煉的目標並不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。

泡腳
艾灸

堅持每日泡腳，可配合相應中藥，是日常的養生保健方法。泡腳有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進血液循環及新陳代謝，達到養生保健的作用。

艾灸是中醫外治療法，用於防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經絡、養髒腑，提高免疫力的目的。艾灸有良好的養生保健作用，而且自我操作方便，每天灸1個穴位10分鐘，第二天再換個穴位，灸前後喝溫水，飯後或運動後大汗以及洗澡後都不宜直接進行艾灸。

按摩穴位

自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。

1.內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，出自於《靈樞·經脈》，位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

2.太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

3.足三裏穴在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。中醫認為按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

4.中脘穴在胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。飯後半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現惡心或者疼痛的現象。