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2020年9月11日 -
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每天吃玉米可以降血脂?
研究證實:玉米可以起到輔助降血脂的作用,這是因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低血液中膽固醇濃度與胚芽中維生素E相互結合,防止血管堵塞造成血管壁血液堆積。對於吳先生來說吃玉米降血脂是沒有任何效果的,吳先生已經有5年高血脂的病例,只能通過藥物進行控制,玉米只能起到輔助作用,而對於預防高血脂的人群來說,多吃玉米還是有效果的。
大錯特錯,真正降血脂的是這件事
1、補充磷油脂酸
玉米可以輔助降血脂是因為它含有豐富的不飽和酸,如果我們日常注意飲食,少吃那些過於油膩的食物,多吃蔬菜水果的同時吃一些含有磷油脂酸的食物,可以起到軟化血管,幫助分解和乳化血管內壁上堆積的脂質,將這些多餘脂質變為可溶於水的顆粒物,伴隨體內新陳代謝排出體外,改善血管堵塞和動脈硬化,從而減少腦梗的發病率。
2、常吃兩菜,輔助降血脂
(1)清炒西葫蘆
多吃西葫蘆有很多益處,第一是有利於消水腫,第二是對於血管中結節、堆積的血塊起到很好的散結解淤、降低血脂功效,第三就是預防和減少便秘的發生,因為西葫蘆當中含有豐富的膳食纖維,能夠機械性的刺激腸道蠕動進而促進排便。
(2)涼拌黃瓜
黃瓜中所含的葡萄糖甙、甘露醇等一些糖類成分不參與體內代謝,因此血糖高、血脂高、血壓高的病人食用黃瓜血糖不僅不會升高,還能降低血糖,而且黃瓜中還含有纖維素,促進腸道的吸收和排泄,有利於降低血液中膽固醇的功能。
再分享2個小技巧輔助降血脂
第一、競走
高血脂一般發生在中老年人身上,競走對於他們來說是最好的運動之一,競走不會過於劇烈,更沒有體力方面的限制,較為安全又能促進血管血液的流通。
第二、散步
散步可以增強心肺功能,促進體內新陳代謝,有助於緩解大腦疲勞,放松心情。